2014-01-05
19:45:25
Söndagskvällen
Dagen tillbringades på gymmet, hos mamma och vid datorn. Kvällen blev en afton vid datorn och vid kappsäcken. Dags att börja packa ner sina saker för att så småningom åka hem till min bostad i Halmstad. Jag börjar längta efter det nu!
Cattja tittar också på hockeyn!
Nu ser jag på u20 hockey vm, som väl de flesta svenskar och finnar gör idag...
Cattja tittar också på hockeyn!
2014-01-04
15:43:26
Lördag med vila!
Vilodag idag. Skönt! Man måste vila för att kunna uppleva superkompensationen sen! Idag blev en sådan dag!! Imorgon blir det träning igen. Då blir det armar och axlar som skall dödas och även mage och rygg kan få sig en törn av träningsiver!
Har jobbat med slutarbetet, bl.a. Gått igenom WHOs dokument med proteinforskning under hela deras existens (200 s kanske). Men nu är det sammanställt och jag blev lite klokare, som tur är!
Skall fördriva kvällen med film och det stora äventyret på TV4 sen kl 21.00. Men först blir det skidor, dusch och mat!
2014-01-03
16:32:01
Hos mamma på besök och mys-pys
Har vart en sväng hos mamma under senaste natten. Mamma bor i stan så vi har haft det mysigt tillsammans igår kväll och även en stund idag. Men nu är jag tillbaka hos pappa igen.
Igår for jag till stan till kl 10, hämtade mamma för att sedan fara ner på stan för ärenden. Sen så gick vi strosande på stan en stund innan jag skulle bege mig mot min lunch-träff med Sussi O. Det var väldigt trevligt att sitta ner och samtala med henne en stund, måste göras om. Tack Sussi! :)
Efter lunch så for jag direkt till tandläkaren/-hygienisten för en årlig kontroll. Sen bar det av ut mot träningsverket för ett pass. Det blev armar eftersom jag kände en tendens till seghet i mina ben under onsdagen och även torsdagen, från Nyårsruset. Så jag körde ett bra arm- och magpass och sen så for jag till mamma på kaffe. Vi for sen ut till Godby för ett besök på Mattssons. Efter det svängde vi på hemvägen in på mellandagsrean på Tillfället innan vi slutade hemma hos mamma.
Vi käkade lite, snackade, jag lärde ut lite massage-knep (behövde nämligen själv lite massage så var i behov av att lära ut grunderna till mamma). Sen satt vi i soffa, snackade lite till, halvkollade lite på hockeyn och så småningom så bar det av ner i sängen för min del. Mamma satt uppe en stund till, hon valde att jag skulle sova i hennes säng så hon tog själv soffan.
I morse så vaknade jag lite över kl 7 och lagade frukost. Efter det så drog jag ganska omgående iväg till gymmet för ett benpass som blev bra och hårt. Kände faktiskt av lite mjölksyra (laktat) under passet vilket jag inte brukar så det var skönt. Sen for jag hem till mamma för fika, och sen via stan för ännu mera ärenden (sådana som man måste innan man åker iväg igen, typ biljetter och mediciner) innan jag till slut hamnade på sjukhuset för lunch på Treat (avdelningen för ätstörningar). Jag valde att fara 1 dag och träffa dem och käka där, "bara för att" liksom. Klarar mig kanske hemma också, men jag ville snacka med dem så då passade lunch bra. Hämtade mamma på S-market, handlade, och for ut till Eckerö för att mamma ville ha massage av mig. Sen kom mormor och fick samma massage. För en timme sen så for de två, mor och dotter hem till mormor för att fördriva natten där innan mamma imorgon åker hem till sig igen.
Själv har jag en ledig dag imorgon, ingen träning, bara vila. Skall ge allt jag har under söndagens och måndagens pass sen, innan båten avgår på tisdag morgon mot Kapellskär för att sen ta mig vidare hem med buss och slutligen tåg. Skall bli skönt att snart komma tillbaka till min egen vardag igen. Känns konstigt att vara hemma så mycket när jag bara vart hemma 3 dagar under hela långa höstterminen (åkte ju typ 15 augusti).
Nu skall jag strax gå ut till köket och laga till mig lite käk! Hoppas alla har en bra fredag och att ert 2014 börjat bra!
Kram på er!
Dagens träningstips:
Ta en dag i taget, se inte kortsiktigt, se långsiktigt. Det du gör idag för dig själv, kommer löna sig om veckor, kanske månader och INTE imorgon. Håll ut och ha tålamod, och skynda långsamt! Lycka till! :)
2014-01-01
09:54:32
Resumé av 2013
Då var det ett nytt år igen, en ny siffra att skriva in i datumraden, 2014. Jag sitter här hemma och smakar på året, ännu har vi inte knappt börjat det nya, men jag känner på mig att det kommer bli ett bra år!
Tänkte börja det här nya, första inlägget, att titta tillbaka på fjolåret och sammanfatta det som går att sammanfatta och sätta ord på.
Januari:
Var en relativt lugn månad vad jag kan minnas, inte så mycket som hände. Det var skolarbete och nya kurser som började. Jag tränade lite men tog det mestadels lugnt.
Det var faktiskt lite snö nere i Halmstad, detta är från gymmet på Golfarenan när jag var ute där och körde ett pass.
Februari:
Började med en rivstart. Redan den 2 februari så fick jag rutan på bilen inslagen så det började med den kalabaliken, med allt vad det innebär. Samtal hit, bilar dit, rädsla m.m. det var mycket känslor på en gång och under den här tiden så var jag ganska känslig för olika typer av händelser. Det hade nyligen börjats nya kurser och det var tid att sätta sig i dessa.
Jag hade över golfspelarna på semlor (på fettisdagen) och sen kom mamma ner på besök i mitten på månaden. Om jag inte minns helt fel så var vi på besök till Ullared under den helgen. I slutet av månaden så skrev jag tentamen i Kognitionspsykologi och efter det så tog jag tåget hem till Åland för en kortare vistelse på ön med allt vad det innebar.
Mars:
Under mars månad så skrev jag ytterligare till mig 7,5 högskolepoäng nu i ämnet nutrition. Det gick bra och jag skrev också därmed till mig behörighet för att kunna "hoppa på" biomedicin under kommande höst.
Under mitten av månaden så gick jag del 2 av Golfens Ledarskapsutbildning, den här gången på Halmstad Golfarena. Under den helgen så fick jag min älskade cykel stulen vilket inte var så himla roligt, återigen var jag känslig och blev rädd. Blev rädd för att någon ville mig något illa och blev väldigt nojig genom att t.ex. minska ner på klädvalen (inte så spexat och utstickande), ta bort det som hette School of Golf emblem från min dörr hem, m.m. jag blev kort och gott rädd.
Under sista helgen i månaden så for jag hem och träffade familj och vänner. Stannade hemma på ön i en hel vecka, innan jag återvände.
April:
Arpil började med att jag befann mig nere i Halmstad. Jag fyllde år, rättare bestämt 22 år gammal. Ingen åldersnoja men dock ett år visare!
Jag var och såg på min första Halmia match med Wille Ingves, dock inte spelandes men han var med på bänken för första gången i det laget. Under den här veckan så började också idrottsfysiologin som senare skulle komma att bli en svår nöt att knäcka.
Jag fick gå på en Takida konsert nere i Halmstad som födelsedagspresent. En otrolig upplevelse om man tycker om det bandet!
Jag gick på mina första fotbollsmatcher, HBK och Halmia på Örjans Vall, vi hade flera laborationer i fysiologi-kursen, både golf men även generella. I slutet av månaden så kom mamma ner till mig igen och sen åkte vi hem tillsammans. Jag stannade hemma över månadsskiftet april-maj.
Maj:
Började med att jag var hemma hos mamma och pappa. Hamnade på en tarmsköljning tack vare en gigantisk förstoppning som faktiskt fick mig att vilja bli frisk på ett annat sätt än tidigare. Jag ville äta men min kropp sa emot när jag var illamående konstant i 6-7 veckor innan hjälp ficks.
Sen när jag började må bättre så kunde jag också göra lite mera, men främst så var det skolarbete och laborationer som gällde. Jag började väl komma tillbaka till träningen så småningom men det tog nog tid i och med att jag ätit dåligt och var konstant trött under en väldigt lång tid (hela april mer eller mindre).
Jag satt hemma och kollade på Hockey-VM och pluggade. Den sista dagen i denna månad så skrev jag min första idrottsfysiologitentamen vilken jag senare, skulle det visa sig, kuggade.
Juni:
Började med att jag satte mig i bilen och styrde min kos hem mot ett sommar-Åland. Jag spelade lite golf de första dagarna men ganska snabbt så började jag jobba nere på Bodegan i Käringsunds Gästhamn. Detta blev roligt och lärorikt och jag lärde mig främst mycket om mig själv och mina sidor som jag sedan kunde ta med mig vidare i livet!
Det var Postrodd under mitten av månaden och sen så fortsatte jobbet samtidigt som midsommar kom och gick ganska snabbt. Jag var även delvis under den här tiden på sjukhuset för en del behandlingar bl.a. ätträning men även psykolog.
Sista helgen denna månad så begav jag och mamma oss ner till Halmstad för att njuta av några dagars ledighet. Vi tog bilen ner och mamma tog tåget hem lite före mig, jag stannade för att se årets happening i Halmstad!
Juli:
Stannade nere i Halmstad under första veckan för att delta och kolla på SM-veckan som gick av stapeln! Det var jätteroligt och jag blev nu ännu mera motiverad till att bli frisk! Ännu en dimension av tillfrisknande!
När jag kom hem igen så fortsatte jobbet under hela juli, men jag hann med att se Diggiloo från Post- och Tullhuset (julklapp 2012 från pappa), och sen fyllde min brorsa 25 år. Totte var dock bortrest under födelsedagen men vi firade honom lite i efterskott sen!
Juli innebar även Rockoff (jag jobbade så kunde inte gå) och även Vikingamarknad som vi for på. Sen var det som sagt mestadels jobb som gällde!
Augusti:
Jobbade hela början på månaden, slutade den 11e. Sen så fick jag några dagar ledigt innan jag återvände för hösttermin ner till Halmstad. Skrev min första omtentamen i idrottsfysiologin som jag också sen skulle kugga. Sedan var det några veckor ledigt innan skolan började i början på september. Jag gjorde inte så mycket kan jag minnas. Var lite smått nervös inför början på biomedicinprogrammet.
Under den här månaden, när jag befann mig i Halmstad så flyttade mamma från pappa och skaffade på det sättet egen lägenhet. De skilde sig och jag var inte hemma.
September:
Mestadels skolarbete och skolarbete. Jag hann även med att gå på lite fotboll med HBK och även en välgörenhetsmatch med Ljungbergs lag! Jag gick en hjärt- lungräddningskurs på skolan för att erhålla ett diplom. Senare i månaden så kunde vi påbörja samarbetet mellan mig och Golfh13, dvs SI samarbetet.
Jag for upp till Lisa i Uppsala för att sova över en natt hos henne och sedan ta mig över till Åland på dagen efter för att träffa de alla som jag skulle träffa. Var hemma på Åland i 3 dagar innan jag tog tåget ner igen till mitt älskade hem i Halmstad!
Jag fick för första gången när jag var hemma se mammas nya boende och även pappas "nya" boende som för mig innehöll möbler som jag inte var van vid.
Sista helgen i September så var det Fotboll och hemresa till Halmstad som var i fokus.
Oktober:
Skolarbete, SI-handledning med ettorna, skolarbete. Pappa skaffade ny hund men henne fick jag träffa först i december när jag kom hem igen. I slutet av oktober så skrev jag en filmtentamen som jag fick alla rätt på! Jag påbörjade nu också min resa med den fysiska biten genom att sätta upp och komponera mitt eget första träningspogram. Körde träning 5 dagar i veckan under nästan 10 veckors tid.
November:
Ny läsperdiod började i skolan med nya kurser och nya rutiner. Anna och jag började med vårt projektarbete som involverade tester med individer och ett träningsprogram för dessa personer. Jag kollade på fotboll mellan HBK och Gif Sundsvall, kvalet till Allsvenskan som HBK (tack och lov) vann!
Jag gick även en massagekurs på plats i Halmstad under månaden. Sista helgen var jag med några kompisar upp till Göteborg på fitnessfestivalen! Det var sjukt roligt och motiverande för min del!
December:
Skolarbete igen, men även lite mera tyngre träning, examinationer och skolarbte. Mamma kom ner över Självständighetshelgen. Sen så fortsatte skolarbetet igen till den dag som jag valde att komma hem för att fira jul. Kom hem den 20 december och den kvällen förändrade min syn på livet igen, hur snabbt det kan gå då jag var med om bilolyckan som slutligen slutade lyckligt! Men äckligt att bevittna!
Julen firades hemma med mamma och pappa, mormor och farfar hemma hos pappa i Överby. Nyår sen firades också med middag hos pappa men sen invigdes det nya året i stan hos mamma. På nyårsaftonen så sprang jag även ut det gamla året och in det nya året genom att delta i Nyårsruset, ett lopp på 9,4 km som jag överraskningsvis sprang på bara 56.32! Chockade mig själv men är otroligt stolt över det!
Fick även träffa pappas nya bebis Cattja! :) En söt liten smålandsstövare på 4 månader!
Det var mitt år! Nu ser jag fram emot ett ljust 2014 med många nya upplevelser, utmaningar och händelser och även en sjukdomsutvckling som inte skall gå att beskriva när jag sitter och sammanfattar 2014! Jag skall helst vara frisk då, ingen skall komma att rucka bort det från mig! Nu jäklar kör vi!
Gott nytt (friskt) 2014 kära läsare!
Kramar
Jenny
2013-12-31
08:48:15
Dags att springa in ett nytt år!
Dagen är kommen. Det är dags att se hur det går att springa Nyårsruset! Ett lopp som går av stapeln varje år men detta kommer bli mitt första lopp någonsin. Det är 9,5 km långt och jag skall springa det. Loppet startar kl 12.30 från Mariebad och återkommer dit som final.
Dags att springa ut det sjuka 2013 och springa in ett nytt friskare 2014!!!
Återkommer med en årssammanfattning av 2013 imorgon!!
Gott Nytt År på er alla!! 🎆🎉😄
2013-12-29
09:42:42
Hockey och middag igår
Igår var det en relativt lugn förmiddag men en desto effektivare och mer fartfylld eftermiddag. Efter lunch så lämnade pappa och jag hunden till brorsan, sen for vi till stan. Jag skjutsade honom till mamma för fika och själv tog jag bilen till gymmet för ett benpass. Efter passet så samlades vi 3 hos mamma och därifrån for vi via maxinge till Islandia för att se på årets hemvändarmatch. Vi käkade sen middag på stan och skjutsade därifrån hem mamma och återvände hem tillbaka till pappa.
Totte och Johanna hade hunden och sen kom de ner en sväng. Jag somnade ganska tidigt, eller ja, jag gick och la mig tidigt men somnade inte lika tidigt.
Vaknade nästan halv 8 idag och sen dess har det vart lugna puckar. Som väl tur är för jag mår inte så hemskt bra om jag skall vara ärlig. Och det skall jag. Så det är sådär men det blir väl bättre. Skall vila och ta det lugnt nu idag så det skall väl gå över, hoppas jag.
Skall så småningom börja laga någon form av lunch, men det blir improviserat känner jag. Har inte något klart vilket kräver något improviserat. Skall nu direkt ut och få frisk luft. Mår sädär.
Ha en fin sista söndag på detta år!
2013-12-27
16:37:14
Träning under julen och olyckan i korrigering
Började dagen med ett pass på gymmet. Körde idag igenom armar och axlar. Det kändes väldigt bra att köra det ordentligt för det har jag inte gjort på länge kändes det som. Skönt. Sen for jag till mamma och träffade henne, käkade lunch med henne och sen så skulle jag iväg och ta lite bilder på tidningen.
Jag trodde det skulle vara bilder tagna inne men det var det inte. Bilderna togs i ett regnigt, blött och kallt Mariehamn. 30 minuter av kyla och väta. Jag var blöt ända in på skinnet när jag kom hem till mamma så det slutade med att jag låg med vantar, under 2 filtar och med torra kläder och drack kaffe. Men det gick över sen när jag kom hem och fick bada en äkta finsk bastu. Men innan jag kom hem så handlade mamma och jag på Kantarellen och sen så följde mamma med ut fram och tillbaka för att hämta lite tyg till en sak som hon skall hjälpa till att sy (läs att hon kommer sy den). Så hon for hem vid 16 tiden.
Under sena eftermiddagen så har det vart ganska lugnt, jag har vart hemma och tagit det piano. Läst lite Gardell, tittat på #allaärfotografer och lyssnat på radio-julkalendern till slut. Ikväll blir det bara att vara hemma och chilla. Ladda inför ett benpass på gymmet imorgon eftermiddag och sen tänkte vi gå på Hemvändarmatchen i Islandia under eftermiddagen/kvällen samt middag ute efter det. Sen hem och sova känns det som. Söndag blir det en vilodag från träning.
Jag har kört ganska mycket under julen trots att det just det, vart jul. Jag körde ett rejält pass på gymmet på julaftonsmorgonen, sen vilade jag i onsdags. Igår körde jag ett pass hemma med egen utrustning, ben med superset av magmuskulatur. Och idag så blev det ett pass på gymmet och armar/axlar som jag nämde. Imorgon blir det ben igen och sen vila som sagt var.
Jag är ganska sliten i mig själv, men jag tror inte att det är gymmet och träningen som gör det. Det är nog bara det att man inte har en "vardag" som man är van med, mycket nytt, en hund som tar uppmärksamhet m.m. så det är mycket som snor lite energi från mig trots att jag sover om nätterna. Men det är väl så det är. Sen är det ju en omställning för mig att vara hemma en längre tid (mer än 3 nätter som tidigare) när mamma och pappa är skilda. Det är svårt att anpassa så att båda parter inte tar illa upp. Men å andra sidan måste jag göra det som är bäst för mig. Vilket jag insett nu att jag måste börja prioritera, annars går jag in i väggen och det vill jag inte.
Dessutom måste jag göra en korrigering på ett inlägg som jag gjorde tidigare där jag skrev om olyckan jag vittnade till. Det var inte någon som förolyckades/dog, utan de blev bara lindrigt skadade de som färdades i den bil som voltade, om jag förstått tidningarna rätt. Så det är inte en dödsolycka utan en halkolycka med passagerare som överlevde den tråkiga och tragiska händelsen. Så nu vet ni det! :)
Nu skall jag så småningom gå och käka lite, men först skall jag göra lite annat! Ha en fin kväll alla älskade läsare och vänner! :) Kramar
2013-12-26
15:32:48
Annandag jul
Idag så har det vart en mindre händelserik dag. Jag har mestadels vart hemma, var en svägng till Totte och Johanna en stund på kaffe men annars så var det hemma hela guds långa dagen. Vi var i och för sig ut en sväng med Cattja i skogen men annars hemma. Nu ligger jag på soffan i rummet och leker med ipaden och datorn. Försöker få allting att ordna sig, även om det är svårt.
I morgon har jag vart hemma nästan 1 vecka, så det är 1,5 kvar nu snart till jag återvänder hem till mina saker. Min vardag. Men före det skall det tränas, träffas folk m.m. så än är inte lovet slut än. Eller har jag ens något lov, borde läsa artiklar...
Nu skall jag återgå till paddan! Cjollahopp!
2013-12-25
18:20:26
En händelserik julförberedelse men - GOD JUL!!!
Hejsan!
Nu så har jag tid för att sitta ner i lugn och ro och skriva om de senaste dagarna som vart relativt händelserika måste jag säga. Vi tar det från början...
Alldeles från början dessutom. Båten anlände till Berghamn kl 22.45 i fredags, sista från Grisslehamn helt enkelt. Jag körde ombord tidigt vilket innebar att jag också körde av tidigt. Jag var 3e bil av båten när vi kom fram. Sen var det "bara" 5 km och sen skulle jag vara hemma. Men det blev 5 låååånga kilometrar. När vi kom ut genom Storby, genom sista refugen och skulle gasa upp mot åkrarna så hände något äckligt. Jag fick uppleva och bevittna en bilolycka där bilen framför mig fick sladd och sladdade till på vägen innan de hamnade i diket där bilen till sist voltade runt och landade på tak. Jag fick som tur var stopp på bilen, men var som första bil på plats den som larmade 112. Bilen bakom mig stannade också till men ingen av oss var modiga nog att gå fram till bilen. När jag fått kontakt med larmcentralen så säger kvinnan att jag skall gå fram till bilen för att se om det är någon i bilen och hur skada de i så fall är. Jag smyger mig fram och kikar in i bilen, det enda jag ser är en blodig hand mitt i de krossade rutorna och den rinnande bensinen. Jag var helt säker på att mannen var död.
Sen kommer en kvinna ut ur bilen och mannen kommer ut med hjälp från frivilliga som hade börjat stanna till och hjälpa till. En man som var kunnig hjälpte den förolyckade mannen ur bilen. Risken för brand i fordonet var ganska stor då det rann benisn och rykte ur motorhuven. Så vi fick undan de båda personerna en bit från bilen, tyvärr var det ännu en hund kvar i den upp-och-nervända bilen, men när brandkåren kom till platsen så kunde man dels få ut hunden men också säkra bilen. Vi väntade in ambulans. Båda personerna levde men klagade på smärtor och båda blödde ymnigt från huvudet. Det var mindre roligt att se. Jag ringde hem och fick brorsan och Johanna att komma och hämta mig. Jag var i chock samtidigt som jag var rädd för att köra i halkan som var där på platsen. Den natten, den första på jullovet så blev väldigt kort, bara 4 timmar (2x2 h) kunde jag sova innan det var morgon igen, men nu en ny dag, lördag.
På lördagen så var det Lions granförsäljning på Sparhallens parkering så pappa skulle dit och sälja granar. Jag åkte med in för att träna på Träningsverket, skaffade kort där så jag kan träna under julhelgen och nyårshelgen, tills jag åker hem till Halmstad igen helt enkelt. Så jag körde ett pass där. Sen for jag med bilen, jag trotsade rädslan från fredagen och körde till mamma och käkade lunch innan vi klädde granen m.m. Mamma och vi åkte hit ut och käkade, sen så for vi till mammas morbror och firade hans 66e födelsedag innan vi kom hem och jag somnade ganksa snabbt, mamma for hem till sig.
Söndagen sen så for jag in till mamma och lunchade med henne. Sen så tränade jag på gymmet innan jag igen återvände till henne för mellanmål. Sen hem och till mormor där hon skulle få granen på fot och tagen till hennes vardagsrum. Kvällen spenderades med ett försök till pepparkaksbygge men misslyckades. Så det blev sova och sen var det måndag, dagen före dopparedagen.
Jag åkte i måndags buss in till stan, träffade min dietist och sen lunchade jag med mamma. Efter lunch så for vi iväg, mamma till Maxinge och jag till gymmet. Sen efter passet så träffades vi i gallerian och shoppade lite sista minutenklappar innan vi åkte hem och tog det piano. Vi lagade skinka, myste och kollade lite på Uppesittarkväll, innan jag somnade sen om sider i mammas säng.
Julafton. Vaknade tidigt för att hänga på låset till gymmet. Körde ett konditionspass, 32 min löpband och mage/rygg innan jag åkte tillbaka och hämtade upp mamma för att åka ut till pappa i Överby och fira jul. Väl här ute så lunchade jag. Mamma och pappa förberedde kvällens middag m.m. och sen så for vi traditionsenligt till julkyrkan kl 14. Kl 16 kom Kalle & Co och sen käkade vi middag vid 18-tiden. Totte och Johanna firade jul hos Johannas föräldrar, så det var mormor, farfar, mor och far samt jag som firade här. Kvällen fortsatte med lite paketöppnande och sen så sängen så småningom. Somnade mätt och belåten i sägen vid kl 23. Det var första gången på minst 4 år som jag kunde njuta och frossa i julmat! :) Men jag håller mig fortfarande till det (numera) forna nyårslöftet (7 år gammalt) att inte äta godis, men allt på julbordet slank nästan ner! :) Stolt tjej!
Vaknade av en väckarklocka som ingen medvetet ställt kl 6.00 i morse. Men somnade om 1 timme till. Sen frulle och sen det roligaste av allt. Synka min nya iPad till datorn! Jag fick en iPad i julklapp, precis vad jag önskat! ;) Efter den traditionsenliga julgröten och skinkmackan till lunch så for vi till mormor på lika traditionsenligt julkaffe med tilltugg och konjak. Jag var nykter (som alltid) och körde, samt hade viss koll på en tokig hundvalp. Kom hem och sen for vi ut på Åland, vi kollade in lite julbelysning samt skjutsade hem mamma till sig. Sen hem och duscha och käka och nu sitter jag här och skriver.
Det har vart mina dagar i stora drag. Skall fortsätta träna, men imorgon blir det ett pass hemma med min egen utrustning. Gymmet har öppet endast mellan 11-13 så det känns onödigt att ta sig in och sen hem när det ändå är lunchtid.. Kan lika bra vara hemma och spara på de bensinpengarna.
Under julen så kommer jag fokusera min träning på mage och rygg samt underhålla ben och armar. Nästa pass på gymmet kommer bli sist nämnda armarna. Haft några bra och effektiva pass med mycket superset under första passen så det kommer nog fortsätta sen också. Kul när det går undan och man får träna uthållig- (aerobt) och styrke- (delvis anaerobt) arbete. Pulsen blir ganska så hög av det!
Jag kan säga att jag saknar Halmstad och mina kompisar där nere, men snart så bär det av igen. Men först 13 dagar till här hemma. 13 dagar med träning, skolarbete och hundlek! Men skall även hinna med att träffa lite folk och göra reportage för en lokaltidning!
Ha en fin julhelg nu allesammans! Hoppas tomten var snäll i år, det var han med mig i alla fall! ;) KRAMAR
Jag och Kattja framför granen igår på självaste julafton! :) God fortsättning! :)
2013-12-25
11:07:15
Dålig uppdatering under för-julen….
Har vart väldigt dålig uppdatering här hemma, nu när jag kommit fram efter alla om och men. Jag har vart hemma sen i fredags och firat jul med familjen igår. Allt är okej nu, men jag skriver vad det är som hänt under de senaste dagarna ikväll!
Kram och God fortsättning!
2013-12-20
20:26:30
På båten, godkänd!
Mätt och belåten. Har just käkat lite, äntligen. Så hungrig som jag var!
Lång dag bakom mig. Började hemifrån kl 9 i morse, körde och lunchade i Braehus. Sen vidare, då var klockan 12. Det blev ett ofriviligt stopp i Linköping, trafikolycka. 1 timme, akut kissnödig, på E4an. Man gör inte mycket som tjej i det läget kan jag säga. Men vi kom loss och sen var det bara att styra sig kos norrut igen. Kom en snabb sväng via Flygfyren i Norrtälje, sen vidare till båten. Kom ner till hamnen 18.45 ungefär. Ganska lagom, båten gick sen klockan 20.00.
Det som vart mest glädjande är ändå att jag blivit GODKÄND i fysiologin! Äntligen, 3e försöket! :)
Nu skall jag ner och kika i taxfreen. Ha det bra! Imorgon väntar träff med mamma, hundvakt och gymträning!
2013-12-19
19:10:53
Superset och tentamen
Tenta idag som tidigare nämnts. Det tystnade till dess att tentan skulle börja så det var tyst och skönt här sen, men det var lite spännande där ett tag. Nu har vi väl tak igen, tur för det regnar och blåser för tillfället.
Skrev tenta mellan klockan 8.00 och 13.53 (cirkus) idag. Så jag höll på en stund, men sen kände jag att jag inte kunde skriva så mycket mera så det går som det går. La mycket tid på referenser, typiskt, då det inte var så viktigt enligt sen information (så pass sen att jag hann lämna in innan den nådde mig). Sen efter inlämning så packade jag lite, började lite smått i alla fall. Sen bestämde jag mig för att fara till gymmet och ta slut på mig. Så jag begav mig iväg och gud så skönt det var, och gud så varm jag var när det var klart. Kom hem igen klockan 17, efter 1 h 40 minuter på gymmet! Så skönt, nu kan jag ta sovmorgon imorgon!!! :) Annars skulle jag klivit upp och gymmet innan bilen styr norrut. Men nu behöver jag inte det, tar sovmorgon!
Gympasset tänkte jag dra här så ni får reda på lite vad jag gjorde idag. Jag supersetade; vilket innebär att man kör 2 övningar samtidigt, efter ett set i ena övningen så går man till den andra och kör ett set där, sen går man tillbaka och fortsätter så tills alla set och reps är gjorda.
Jag gjorde följande kombinationer:
Stöt och "knees to abs"
Ryck och kettlebellswing
Knäböj och joystick
Joystick (annan variant) och flow out på flowin-matta
Chins och prone pike på flowin-matta
Obliquus (mage) och bicepscurl
Raka magmuskler i bänk
Jag värmde upp och genomförde även nedvarvning efteråt. Det var jättekul! Effektiv, med mycket hög intensitet. Inte så många kombinationer men ack så hög intensitet.
Kom hem och duschade, käkade och nu skall jag packa det sista inför morgondagens hemresa.
Ha en fin torsdagskväll, bara några dagar innan julafton nu! Snart kommer tomten (om man vart snäll)....
2013-12-19
07:56:12
Typisk otur när det gäller att tagga till!
Nu kör vi tenta! Ett problem. Takpannorna som kom ner under senaste blåsten, skall tydligen sättas tillbaka just IDAG. Och de är rakt ovanför mig på taket som de jobbar. TYPISKT! :(
2013-12-18
19:54:01
Lite träningsinformation samt bilder
Idag så hade jag träning med James, vi körde lite Olympiska Lyft (även kallat OL i träningskretsar). Vi körde ryck och stöt. Det var väldigt roligt och lärorikt, nu har jag att träna på! Jätte kul. Synd att jag har tenta imorgon, vill träna nu när jag har nya övningar att träna på! Men det är som det är med den saken. Får köra ett pass innan jag åker på fredag istället.
Lite bilder från dagens pass:
Den här övningen kallas för ryck/snatch/clean.
Detta är en frivändning med stöt, ryck med stöt.
Tänkte skriva lite om träningslära här idag, delge mina kunskaper. Jag kommer vinkla in den här bloggen lite mot träning succesivt, kombinerat med mitt liv. Men träningen är ju en del av mitt liv och mitt kommande arbete, så det känns naturligt att skriva lite om träningen och hur jag tänker och vad jag kan om träning. Jag tar del av nya råd och rön så det kommer även komma ny forskning här när tillfälle ges.
Idag tänkte jag att vi börjar grundligt, med vad det finns för olika modeller av träning (och lite basic fysiologi bakom dessa modeller).
Uthållighet, även kallat aerobt arbete, är den typ av träning som håller i sig lite längre, t.ex. långa promenader, en längre joggingtur, olika typer av spinning m.m. Den här typen är den som ger mest effekt på hjärt-kärl systemet samt lungorna. Hjärtat kommer göra fantastiska adaptioner till den träning som utförs, genom att t.ex. öka den totala massan i hjärtat, vänstra kammaren blir tjockare och kommer att pumpa ut blod i en större mängd än innan träningen vilket kommer göra att blodvolymen per minut som pumpas ut från hjärtat är lika, men antal slag (minutvolymen) kommer sjunka. Detta kommer medföra att din puls kommer att sjunka och blodet i musklerna kommer distribueras mycket bättre. Lungorna syresätter blodet, även detta utbytet kommer förbättras och mera syre kommer att nå musklerna när det har pumpats ut från hjätat. Alltså kommer uthållighetsträning ge en förbättrad hjärt-kärlsystems-förmåga!
Sen finns det också anaerob träning, det är en träning som inte använder syre som energisubstrat. Detta kommer att pågå i ganska kort tid, t.ex. en sprintprestation (under 6 sekunder oftast). Den här modellen av träningen litar sig på ATP och ett ämne som heter kreatinfosfat (CrP). Dessa ämnen finna alltid lagrade i musklern, och kommer att användas initialt. När man påbörjar en rörelse, och om den är snabb så kommer inte syra att hinna syresätta musklerna vilket gör att detta lagrade ATP och CrP kommer användas tills det tar slut (för det är en begränsad mängd som är lagrad innan det måste nybildas från syre eller laktat). När det tar slut så kommer det bildas mjölksyra eller laktat som det heter, något som vi alla känner till. Laktat är ingen slutprodukt då det kan återgå till ATP genom olika processer och användas som energi igen, men för att detta skall ske så måste intensiteten sjunka, annars kan det inte ombildas tillbaka.
Aerobt betyder med syre och anaerobt betyder utan syre. Så när du går ut på en liten promenad så kommer du träna hjärt-kärlsystemet och när du sprintar ikapp bussen, eller liknande, så använder du det anaeroba systemet, och du kan komma och känna mjölksyra i musklerna.
Övningarna jag gjorde ovan, bilderna som jag visar, är träning av de anaeroba systemen. Då jag gjorde få repetitioner i hög hastighet och där fick inte musklerna in tillräckligt med syre, vilket gjorde mig tröttare och tröttare ju längre passet gick. Därför är det bra med vila mellan repetitionerna på gymmet för att kunna återbilda den energi som behövs när man sen skall ge sig på flera övningar eller set av samma övning.
Hoppas ni blev lite klokare, om inte, kommentera nedan så kan jag svara på frågor under nästa inlägg! :)
Ha en fortsatt trevlig kväll! ;)
2013-12-17
19:07:06
Max-adrenalin
Idag var det dags för mina maxtester på gymmet. Nu är det gjordt, det var kul men jag sov inte så mycket natten till idag. Jag var nog spänd och övertaggad. Men jag fick ut den adrenalin jag besatt under passet där nere på skolans gym.
Det här var mina resultat, jag maxade inte bänk tidigare under hösten eftersom jag inte hade möjlighet till det. Men under senhösten har jag tränat dessa dicipliner så därför ville jag stämma av var jag låg någonstans. Jag blev över förvänat förvånad över min kapacitet till styrka. Men jag ver också att det går framåt på alla de olika planen som jag tidigare visat bilder på.
Kul att min första träningsperiod är över med min första egenuppsatta träning. Jag är sjukt taggad för att börja fila på nästa termins träningsplanering och pass nu. Men först måste jag bygga upp lite magmuskulatur. Det är nödvändigt.
Imorgon är det ett pass med James planerat och sen hem och plugga under dagen. Samma som idag fast bortsett från maxtesterna. Imorgon är det genomgång av övningar som jag inte tidigare gjort alt. har bristande teknik i och som jag vill lära mig (av olika anledningar).
Nu skall jag youtuba lite grann på de övningarna jag skall lära mig imorgon! Ciao
2013-12-16
21:00:55
Tredje advent i studiecirklar och träning, förstås!
Igår så körde jag kombinerat studier med träning. Jag studerade under hela förmiddagen, tränade efter lunch, studerade resten av eftermiddagen. Somnade ganska gott måste jag säga. Skönt. Men jag lärde mig mycket, dels om mig själv men även det ämne som jag läste om. Så jag fick ut mycket av gårdagen. Efter middagen var det sammanställning av artikelgranskningen som gällde. 1 timme i skolan, effektiv tid kanske 20 minuter. Lite sent och tråkigt ämne i kombination är inte en hit, men vi löste det på bästa sätt.
Idag så var det redovisning av ovan nämnda artikelgranskning, i 2 hela timmar. Sen hem och plugga lite med B-uppsatsen, sen så var det dags att käka lite. Efter lunch så träffade jag Anna och vi gjorde det som vi kunde gällande uppsatsen. Vi är väl ganska långt komna om man jämför med andra i klassen, så det känns bra. Kan ta det lite lugnare under julen nu med den saken. Så nu får det mogna lite mera. Det behövs det också!
Sena eftermiddagen tillbringades med skolböckerna, tenta snart, dock hemtenta och open-book-exam, men dock en tenta som betygsätts! Det gäller att vara påläst när den börjar på torsdag, kl 08.00. Sen har vi 8 timmar, till kl 16.00 när den skall vara inlämnad senast. Skall förhoppningsvis gå bra, gör mitt bästa för det i alla fall!
Mitt aktuella träningstips:
Gör så mycket träning du kan med fria vikter, graden av överföring till maskiner är större än motsatt håll. Du blir starkare av det, detta tyder forskning på!
Imorgon är det dags att MAXa för min del. Nu skall det svart på vitt visas vad träningen i höst gett. Och ja, jag har valt övningar med tanke på min hälsa, skulle kunna göra värre men gör det ganska enkelt, fast max är max. Tagga det sista, skall snart dra i mig ett stadigt kvällsmål. Inget katabolt tillstånd under natten, så man är maximalt uppumpa imorgon kl 9.00 när det är dags!
Nu kör vi!
2013-12-14
21:07:04
Tack för er respons!
Tack för all respons på förra inlägget på sociala medier! Ni anar inte hur mycket det betyder för mig! Jag kan inte med ord beskriva det, it's owerwelming! Tack, detta ger mig ännu mera motivation att vinna kampen jag går inombords!
Idag har jag tränat och pluggat. St en del andra saker. Imorgon kommer bli ganska liknande, fast inriktningen på träningen är annorlunda. Imorgon är det kondition, mage och rygg som gäller. Gymmet öppnar 12, men är det bra väder på förmiddagen så drar jag ut på en länk på galgberget tror jag, annars blir det löpbandet på gymmet.
Idag har jag tränat och pluggat. St en del andra saker. Imorgon kommer bli ganska liknande, fast inriktningen på träningen är annorlunda. Imorgon är det kondition, mage och rygg som gäller. Gymmet öppnar 12, men är det bra väder på förmiddagen så drar jag ut på en länk på galgberget tror jag, annars blir det löpbandet på gymmet.
Imorgonkväll är det även tid för grupparbete i skolan kl 19. Artikelgranskning, som om vi skulle vara språkvetare... :( vi ska bli personliga tränare! Hmm
Nu skall jag snart somna känner jag. Är sjukt trött samt har huvudvärk. God natt, och åter igen. Ett stort stort tack för stödet, det betyder så mycket!
2013-12-13
16:49:16
Oj, #selfie
Hejsan hoppas fallerlallera.. Sankta Lucia... Lusse lelle lusse lelle... Natten går tunga fjät..
Trevlig Lucia. Tänk att det redan är 13 december, det här går ju alldeles för fort tycker jag. Tänk att det redan var 1 vecka sedan självständighetsdagen, 1 månad sen kurserna startade, 2,5 månad sen jag var hemma, 1 år sen senaste lucian... Tiden går ju för snabbt alltså, det är ingen hejd på den. Bara att flyta med kan man väl säga!
Idag så körde jag mitt sista pass vad gäller armar/axlar/bröst i det här programmet jag haft nu under de senaste 11 veckorna. Snacka om att man hållit sig till schemat, har inte vikt en tum från det heller så jag är stolt. Imorgon är det sista ben-dagen och söndag blir sista konditionen och mage/rygg. Måndag kommer bli en lugn dag med lite skola och tentaplugg och ladda inför det som komma skall på tisdag. Jag skall på tisdag, som jag säkert nämnt, maxa min kapacitet vad gäller knäböj, marklyft och bänkpress. Det skall bli roligt att se om och i så fall hur mycket jag utvecklats under träningsperioden.
Jag hittade en gammal bild på mig här i telefonen idag, och jag blev riktigt stolt över mig själv. Jag kan, med relativt objektiva ögon, se att min utveckling går framåt.
Bilden till vänster togs för 6 månader sedan, och den högra bilden togs idag. #selfie
Nu har jag suttit och kollat ner i mina skolböcker samt datorn hela eftermiddagen så nu börjar det bli dags att ta tag i dagen/kvällen och göra något annat, kanske det är något bra på tvn annars vet jag inte vad jag hittar på. Men jag är nog duktig och hittar på något. Fantasi och idéer går jag ofta inte miste om!
Ha en fin Lucia-kväll och jag hoppas ni får en fin ingång på helgen, denna 3e advents-helgen! :)
2013-12-11
21:31:55
Julbord - inte i min smak
Kom hem från SSoG:s julfest för ca 1 timme sen. Skall äta nu för jag är inte riktigt mätt. Inte min smak på Svenskt julbord om jag skall säga så.
Hade skola idag, hela guds långa dagen var jag där. Började med gym innan det drog igång. Sen så körde Anna och jag uppsatsen, mellan 10-13 och mellan 14-16 innan vi båda var helt slut. Mellan detta så klämmde vi in en föreläsning i Excel med Jennie.
Nu skall jag käka lite och sen skall jag sova. Skall ta sovmorgon imorgonbitti. Ingen skola innan kl 10 och tar en ledig dag från gymmet/träningen. Räcker med 2 föreläsningar och eget arbete efter det.
Ha en go´ kväll!
2013-12-10
20:26:12
Tisdag 10 december 2013
Hej. Tisdag igen, ännu en av dessa veckans dagar till ända. Idag Nobeldagen av alla tisdagar. Dagen för min del har bestått i skola, skola och åter lite skola, följt av träning till slut. Sen var jag trött, kom hem och fortsatte plugga en stund innan mat. Sen efter det har jag inte gjort så mycket...
Seminarium imorse, följt av grupparbete, möte och träning. MIn tisdag, kort och gott. Nu sitter jag hemma och kollar på Musikhjälpen via tvn från Göteborg.
Imorgon är det skola igen, men jag börjar dagen med gym, sen blir det grupparbete med Anna, sen föreläsning, sen grupparbete igen och sen julfest. Så jag måste handla imorgon, mjölk och rödbetssallad.
Dagens träningstips:
Tar det emot, gör en repetition till!
Skall jobba lite med en bild nu, hörs imorgon!
