2014-02-07
16:17:42
2 övningar plus en tidig morgon
Vaknade sjukligt tidigt imorse, skulle kliva upp 6.40 för att vara äten och klar för gymmet klockan 8. Men vaknade istället klockan 5.15... Somnade inte om. Klockan 6.14 klev jag upp pga hunger så var färdigt i gymmet redan klockan 7.30.. Inte enligt plan, men men så är det ibland. Var nog kanske lite för taggad för dagens benpass. Hade roliga övningar att göra och sen så skulle jag träna med Anna, så det var också motiverande. Brukar sällan träna med någon men det är faktiskt roligare, men jag är lite för fokuserad på min egen träning så jag känner att träningskompisar bara är där för att snacka och då blir träningen lidande. Han/hon kanske tar längre pauser och längre tid på sig (om man kör samma program, varannan person), och då blir jag lidande då jag får för långa pauser/vila mellan seten. Så därför kör jag träning själv i största möjliga mån, men nu har jag insett, eller vill börja inse, att träna med Anna, eller någon annan som har liknande träningsmål som en själv, då kan man motivera och push´a varandra till att ta i lite extra. Och sen förstår man den andres preferenser vad gäller mängden (set och reps) och vilan.
Fick lite hjälp med att ta lite bilder under dagens pass, eller dagens träning. Det var efter det att jag var klar med mina övningar som Anna tog lite bilder. Tänkte dela med mig av två stycken här, och en bonusbild som jag själv tog efter träningen (och som klassiskt nog hamnade på Instagram..).
Den här övningen kunde jag inte genomföra utan att trilla av rullen för 2 månader sen, nu kan jag genomföra den och den svårare varianten av den. Sjukt bra av mig måste jag säga, det är de inre musklerna i magen som arbetar och det är de som jag lagt fokus på under senaste månaderna.
Efter dagens pass, den obligatoriska bilden, mer eller mindre. Bilden säger mer än 1000 ord. How bad do you want it?
En annan övning som jag kan rekommendera är denna. Här är det de sneda magmusklerna som arbetar, obliquus externus och internus. Gör denna 5x15 varje pass och tydligen så har den gett resultat nu, i och med det jag skrev ovan på den första bilden. En bra rotationsövning för alla som vill ha starkare mage, varmt rekommenderad för golfare också!
Nu så är maten preparerad för dagens middag, det är nämligen OS-invigning på programmet. Mellan kl 17-20 sitter jag som klistrad vid tvn har jag på känn. Det skall bli kul att se vad som händer, vilka överraskningar som sker, vem tänder elden, vad kommer gå fel, vem är där, osv. Alltid kul, och nu är det vettig tid också så det känns bättre. Inte en hel natt som går bort, tur att Ryssland ligger tidsmässigt rätt för oss morgonpigga personer!
Imorgon är det kondition innan damernas skiatlon (kl 11 går starten), Och sen dagen hemma med OS på och psykologiböckerna i högsta hugg. Härligt med helg.....
Kommentar:
Kommentera inlägget här:
Duktiga du! Håller med om din utveckling och om OS-tiderna. Passar oss bra. Trevlig helg :)