2014-02-10
12:25:36
I min gymväska - till varje pass!
Kom hem från gymmet för en dryg timme sedan. Hade då mjölksyra i magmusklerna. Inte magsyran som finns i magsäcken, nej mjölksyra i musklerna. Det var jättekonstig känsla men det var samtidigt en skön känsla! Som sista övning körde jag en tuff magövning, och det gav tydligen resultat i och med känslan som infann sig! Guda-skönt alltså! Helt underbar känsla! Körde annars axlar, bröst och lite armar. Kändes bra, brukar inte bli så varm som jag blev under dagens pass, det är också en skön känsla!
När jag åker till gymmet har jag alltid en packad väska med alla saker som jag använder på gymmet under mina träningspass. Jag tänkte skriva lite om mina "hjälpmedel" och saker som jag använder mig av ibland, inte alltid (att observera!).
Med mig till gymmet har jag alltid:
1. Två par skor, de gröna när jag springer och när jag inte kör benträning (alltså bendagar, tisdag och fredag). De svarta använder jag mig av de svarta, ett par tygskor för 99 kr från Skopunkten. Bra skor när man vill ha så lite "hjälp" från gymmisulan som finns i vanliga löparskor/träningsskor. Man kan även använda sig av Converse eller vara barfota/strumplästen, för att känna att man inte kompenserar sina rörelser när man kör t.ex. marklyft eller knäböj.
2. Min ryggsäck som innehåller allt detta! Rymmer mera än man tror!
3. Ett par shorts och ett par tights, alltid ett par reservbyxor i väskan. Tränar i antingen shortsen eller tightsen.
4. Vattenflaska, ett måste!
5. Knästöd, används när jag springer. Inte alla gånger, mest då jag tränar i shortsen, i och med att mina tights stöttar upp mina knän på ett liknande sätt så då blir de bara en sak för mycket som trycker på knäna. Använder dem inte vid lyft, inte ännu i alla fall.
6. 2 st dragremmar i tyg från Betterbodies. Använder dem när jag kör marklyft främst, de är till för att hjälpa till med greppet när man lyfter. Speciellt tunga lyft då man ofta lyfter mera än vad händerna orkar greppa. Rekommenderas att användas vid tunga lyft, men använd helst inga hjälpmedel på låg belastning, då tränar du nämligen upp din underarms-styrka vilket inte är helt fel! Men vid tunga lyft kan du använda dem.
7. Ett magnesium-block. Är bra för att hjälpa till att behålla greppet vid t.ex. ryck eller stöt när svetten rinner i händerna. Det blir som ett "klister" mellan händer och skivstång, då kan inte handsvetten påverka din träning.
8. Mina träningsböcker, antecknar alla övningar, antal repetitioner, set och vilken belastning jag ligger på under ett pass. En bok är för ben-träning och en för axlar och armar. Har ingen för kondition.
9. Min tygkasse som jag har mina småsaker i när jag väl är inne på gymmet, då väskor inte är tillåtna. Tar alltså med de som behövs för det pass som väntar!
10. Hörlurar, bra om man vill lyssna på egen musik och bli peppad!
11. Hårband, bra när håret blir för långt, speciellt när jag springer.
12. Handduk, sjukt bra när man springer och blir svettig! Inte så frächt när det droppar ner på bandet kan jag tycka...
13. Ett hänglås, används de gånger som jag inte kommer in i ett förråd där jag annars byter om och har mina saker under träningen. Måste ta med eget lås till omklädningsrummen på gymmet.
14. Musik. Ipod eller iPhone-band för armen.
15. Pulsklocka. Använder den när jag springer, men inte alla gånger. Ibland när jag vill kolla vilken puls och steady-state jag ligger på under träningen.
16. Alltid en extra proteinbar. Bra för att fylla på depåerna efter träningen. Ibland har jag en protein-shake istället. Lika mycket protein i bägge. Beror på när på dygnet jag tränar och lite annat. Men det är alltid med en extra portion.
Det är ungefär det som finns i min väska. Ibland finns även iPaden med när jag skall filma eller något annat. Bra för att kunna analysera min egen träning!
Kommentar:
Kommentera inlägget här:
Oj, det är mycket prylar, men alla kommer ju till användning. Gott att du känner av dina magmuskler. De har ju inte visat högsta aktivitet tidigare, åtm inte de sneda. Kämpa på men lyft inte sönder dig!!! Kram :)