2014-01-20
10:20:04
Mitt bröst/arm-pass
Nu har jag just genomfört mitt första pass på mitt nya träningsupplägg. Skönt att börja veckan på det stället där man trivs som mest, nämligen gymmet!
Idag så var det fokus på axlar och armar, och jag kan säga att dessa två områden fick så de teg! Genomförde och har lagt upp ett bra pass som kändes skönt i axlarna speciellt! Övningsvalen som jag gjort till dagen är:
- chins
- lutande axelpress
- axelflyes med hantlar
- axeldrag åt sidan i cable-cross
- bröstpress i cable-cross
- kryss-drag i cable-cross
- enarmsbicepscurl i dragmaskin
- satana push-ups
- sidoböj med kettlebell
- bålrotation i cable-cross
- crunches med gummiband
De tre sista övningarna kommer jag göra nästan varje dag, det är nämligen mina tre bästa övningar som jag får att kännas i min förhållandevis svaga mage. Om jag inte satsar på att köra mera mage så kommer det inte gå att bygga muskler och styrka som jag vill, så det är lika bra att ge de tre övningarna 15 minuter av min tid, 5 dagar i veckan. Men det första 8 övningarna ingår i min träningsbank och jisses vad de kändes om dem under dagens pass. Axlarna fick sig som sagt var, en törn som jag kommer känna av imorgon!
Om 3 timmar så är det skola, då börjar Fördjupningsarbete för golfprogrammet, 7,5 hp. Den kursen kommer innehålla det som vi behöver för att skriva uppsatsen som är examinationen för hela programmet. Jag har ju vart duktig nog och skrivit under helgen så jag börjar känna mig ganska färdig, men det kommer nog vara tips och trix som kommer under kursens gång. Den är i och för sig bara 4 föreläsningar lång, men ändå, något skall man väl hinna lära sig på den tiden... Idag är det 1 timme introduktion och sen är det 2 timmar föreläsning. Jag tar med iPaden så har jag sysselsättning om det skulle behövas... ;)
Nu skall jag vila lite, käka lite och sen börja bege mig till skolan så småningom. Men det är ju ett tag kvar innan det är "kniven på strupen" så jag hinner chilla lite till ännu! :) Ha en bra början på veckan!
Kommentera inlägget här:
