Jenny Häggblom

Vad motiverar dig till din träning och vad inspirerar dig i din träning? Det ämnet skall jag beröra idag, som annonserat vart. 

 

För att börja, så måste vi ställa oss några enkla frågor till oss själva. Dessa frågor är inte komplicerade att ställa men kräver kanske, i många fall, rätt så kompicerade svar. 

 

- Varför tränar jag? 

- Vill jag träna?

- Vilket mål har jag med min träning?

- Vill jag träna just det här eller något annat?

 

Om Du kan besvara ovanstående frågor så kan man gå vidare med att försöka lösa knutarna som finns. Om Du inte kan besvara frågorna sakligt och noggrannt så måste Du stanna upp och fundera en extra gång. Svaret på frågan varför kan variera i oändlighet. Det kan vara allt ifrån att gå ner i vikt, spela skadefri idrott, orka i vardagen, lindra stress, prestera i lopp/race, tävla i body building m.m. som ni märker så kan ett svar på "varför" ha extremt många inriktningar. Din inriktning och ditt svar är unikt för Dig, det är Du som skall må bra i ditt val! Därför är det viktigt att Du har ett svar på frågan. 

 

Vill jag träna? Vissa vill, som jag nämnde ovan, tävla i body buildning eller löpning, och då är träning ett måste för att kunna prestera när det väl gäller. En del vill gå ner i vikt, en diet kan hjälpa (det är vad alla dieter påpekar i alla fall, fast faktum kan vara annat), och träning kan "undvikas" i stor mån. Spela skadefri idrott kan man göra, om man inte utsätter sig för t.ex. tacklingar eller häftiga flygturer i alpint/snowboard, biljard är en relativt skadefri idrott. 

 

Den viktigaste punkten av alla är vilket mål Du har med din träning. Din målsättning med din träning sätter avstamp på vilken träning och vilken inriktning Du bör välja för att nå dina mål. Att treva i intet är inte att rekommendera om du verkligen vill få ut dina resultat som du helst vill ha. En målsättning är viktig för att du skall hitta motivation i träningen och även inspiration. Återkommer till det senare. 

 

Att träna en form av träning, kan vara bra men också tråkig. Alla är inte ämnade för gym-träning eller Cross-fit, men alla ÄR ämnade för träning. Det är Du som sätter gränsen för vad du vill göra, vad Du kan göra och hur Du vill lägga upp din träning. Att börja träna i ett gym kan vara bra, men också skadligt då många tror att "gymträning är det enda rätta för mig". Som novis så kanske man inte är så bevandrad i friskvård och därmed också dåligt informerad om vilka idrotter eller motionsformer som kanske passar just han/hon bäst. Det finns en uppsjö med träningsformer som kan passa just Dig, det behöver inte vara det som alla andra på jobbet gör. Gå din egen väg och hitta det som passar Dig, det är Du som äger Din kropp och Din mentala status. Gör inte något som drar ner dig och som gör att du vill lägga ner din satsning på ett friskare/friare/helare liv. 

 

Om du inte har motivation att träna under en period, som både kan vara längre och kortare, så måste man igen ställa sig frågan Varför? Kan Du besvara den frågan, då kan Du börja fundera på t.ex. träningsmetoder/-former, typ av träning, träningskompisar, målsättning eller motivation. T.ex. "jag känner att träningen är tråkig just nu för att jag står stilla på samma belastning hela tiden". I detta fall kan metoden av träning kanske vara rätt, men träningsformen kan vara fel. Med detta menas att styrketräningen kan vara rätt, men att hela tiden köra på 70 % av maximal belastning kan vara orsaken till stagnationen. Istället kanske en variation i belastning vara av värde, att variera från pass till pass (från 50 % ena dagen till 90 % andra och sen 70 % det tredje passet). 

 

Om Du däremot inte kan besvara den frågan så kan hjälp av andra vara att rekommendera. Du kan t.ex. anlita en PT, hänga med en kompis på hans/hennes träning (som kan vara något du inte tidigare testat på), läsa träningstidningar (ex. Runners World, BMX, Body Magazine, Aftonbladet Wellness m.m.) osv. Men det kanske också kan bero på att Du inte har vilat från träningen tillräckligt mycket, en överträning kan ge symptom i tristess gällande motion och friskvård. Att blanda träning, kost och återhämtning är en nyckel till att lyckas hålla en och rolig nivå på träningen. 

 

Kanske finns det en inneboende svårighet till att komma igång att börja träna? Där finns motivation och mål, men att ta sig tiden eller snarare GE sig tiden kan vara svårt. Det kan också, kanske, bero på att där finns en osäkerhet på att "jag lyckas ändå inte nå mina mål, varför börja". En nyckel till att lyckas börja tror jag att ligger i att hitta en morot till att börja träna. Hitta någonting som triggar eller sporrar till träning. Några tips kan vara kompisar och vänner som hänger med och som är på samma/liknande nivå, tidningar och magasin, tv, Facebook, Instagram (t.ex. #jagtogbeslutet, #minresaräknas, #icaniwill, #myway2fitness), personlig träning, inspiratörers föreläsningar eller böcker, föreläsningar samt ett KLART och TYDLIGT definierat och satt mål. 

 

Jag hoppas att du kanske fick ut någonting av detta och att du kanske stannar upp och känner in dig själv en stund. Ge Dig chansen till ett långt och friskt liv! Du är värd det! Du är värd Ditt eget bästa! Du är en stjärna, det måste du få höra många gånger - säg det till dig själv i spegeln varje morgon och kväll. 

 

Ta hand om Dig och må så bra Du kan!