2014-10-19
09:06:18
En liten tankeställare - igen....
Kommer ni ihåg mitt inlägg när det handlade om proteinbars? Annars, följ denna länk. Där skriver jag lite om skillnaderna mellan olika proteinbars och hur man skall tänka när man skall införskaffa i en bra proteinbar. Det är ju så att en proteinbar innehåller mera näring än vad en chokladstång gör - hoppas man i alla fall. Men där finns ju proteinbars som innehåller extremt mycket socker och onödigheter. Jag har just hittat en proteinbar som jag ALDRIG skulle införskaffa! Tyvärr är den väldigt frekvent förekommande både på gym och i livsmedelsaffärer i Sverige. I och med att den förekommer så ofta på dessa ställen så är det också denna som lättast slinker ner i korgen/kundvagnen och slinker in i bilen på väg hem. Jag anser dock att dessa är bättre än t.ex. en Mars, Snickers eller en Kexchoklad.
Som ni kan se, så är Sweshake och Swebar inte de mest nyttiga som man kan köpa. Sweshake innehåller visseligen 26 gram protein MEN den innehåller också 31 gram kolhydrater varav sockerarter är 31 gram (sockerarter är rent socker)!! Som man också kan se på innehållsförteckningen så innehåller en shake, som tredje ingrediens socker. Jämför man då shaken som är ljusblå, Protein Smoothie, så innehåller den också 26 gram protein men enbart 5,3 gram kolhydrater, varav 4,3 gram sockerarter. Kan ni se skillnaden?! Skillnaden är ganska uppenbar. Vad gör detta i kroppen då? Jo, socker ökar blodsockerhalten i kroppen och man blir desto mera speedad av socker. Risken att öka ett sockerberoende ökar också ju mera socker man äter. Så mitt tips är - införskaffa i en bra proteinbar eller köp en liten mjölktetra istället för just denna proteinshake.
Vad gäller Swebar med smak av Apple Pie (guda gott, eller hur?), så innehåller den också mycket socker. I en bar, så innehåller den 16 gram protein och 22 gram kolhydrater (varav sockerarter är 20 gram). Denna bar innehåller alltså mera socker än protein - och då skall det heta "proteinbar"... En snickers innehåller 27,7 gram socker... Vad gäller High Protein Bar från Svenskt kosttillskott så innehåller den enbart 13,1 gram kolhydrater (varav sockerarter är 7,4 gram) och motsvarande proteinmängd är 20 gram. Ser ni skillnaden här?
Som sagt är så finns det enorma skillnader mellan vad en proteinbar och en annan bar innehåller. Så, om ni verkligen vill ha en mera hälsosam bar så kontrollera innehållet en gång extra och jämför gärna kolhydrat och proteininnehållet (ration bör helst vara 1:1, eller mera protein vs kolhydrater).
Ha en underbar söndagmorgon! Jag skall tagga inför biceps och axelträningspass i eftermiddag. Gymmet öppnar först klockan 12 men då kan ni lita på att jag hänger på låset!!! :)
Kramar!!!
// Jenny
Kommentera inlägget här:
