2014-09-20
10:45:58
Ett annat avsnitt ur serien Bantning en jätteaffär
Har sett ytterligare ett avsnitt i serien Bantning - en jätteaffär men den här gången handlade det om att Träna sig fet. Avsnittet går att se här: Bantning - en jätteaffär Träna sig fet
Axplock ur avsnittet:
"En timmes spinning bränner mindre fett än 2 bitar Mars (chokladen)". Det gäller att ha inställningen till träning och viljan att vilja minska i vikt, att ha "mind-set" inställt. Alltså, How bad do you want it?
Kan träning bränna fett? Ja, men forskningen säger nej. Varför är det så då? Jo, för att undersökningar visar att personer som tränar kompenserar aktiviteten resten av dagen genom att ta det lugnt och "lata sig" på soffan. Detta ger en kaloriförbukning på +-0.
75 % av alla kalorier vi förbränner på en dag kommer från att bara vara, dvs den kommer från att t.ex. behålla kroppstemperaturen om 36,8 grader och även alla metaboliskaprocesser, och dessa går inte att påverka. Så att fokusera på bara träningen är ganska ineffektivt kontra att fokusera på kosten och närings/kaloriintaget.
Man måste också se helheten av allting. Vi behöver älska oss själva ininfrån och ut för att lyckas, annars finns risken för att man äter för att dränka sina känslor av "non self-worth". Matmissbruk med andra ord.
LA Fitness var först ett kroppsbyggargym med 95 % av medlemmarna som var män. Men efter att det köptes upp och man införde kardiovaskulära maskiner (kondition) så blev antalet medlemmar av kvinligt kön en majoritet. Tyvärr visar foskning att styrketräningen dock ökar förbränningen under längre tid efter träningen kontra konditionsträning. Man får en ökad efterförbränning av styrketräning. Alltså tycker jag att alla borde få en bra gymintroduktion till styrketräning och inte bara ställa sig på konditionsmaskinerna och tro att man minskar i vikt.
Alltså, träna för hälsa - inte viktminskning. Speciellt om man inte är "med på tåget" rent mentalt.
Kommentera inlägget här:
