2015-02-04
19:12:39
Inget för en nybörjare
Jag vill varna ovana atleter eller motionärer för vad som komma skall här. Det jag gjort idag, det är ingenting man skall göra om man inte har tränat många gånger förut. Det här var brutalt. Jag har aldrig vart så trött i musklerna förut, detta var helt sinnessjukt. Men med passet gjort så är jag så sjukt glad att jag klarade det! Jag lovar att detta, även om det är brutalt, kommer bli en rutin härnäst. Minst 1 gång av liknande per vecka.
Vad jag gjorde var ett benpass utan dess like. Jag började med Knäböj följt av marklyft. 10 set knäböj på en hög belastning, från 3RM till 12RM. Sen gick jag till marklyft, från 10RM till 5RM och sen tillbaka till ett sista set om 10RM.
Sen böjade det värsta. Fast, observea här att jag inte gjorde 20 set om 2 reps - det var 2 set om 20 reps. Så jag gjorde Hacksquats och Hantelmark i 2 set om 20 reps. Legextensions och legcurls i 5 set om 20 reps - totalt 100 reps/övning. Till sist 100 repetitioner i 1 set av benpress på 70 kg! Undrar hur man räknar ut 1RM baserat på ett 100RM?! Hihi...
Det var ingen lek att cykla hem sen. Usch. Men jag kom hem och jag la mig i soffan. Det var dagens höjdpunkt! Nu har jag, med vätska och käk, återhämtat musklerna från passet. I morgon är det bröst som gäller - och det kommer också bli heavy! :)
Som jag sa, inget för en nybörjare. På återhörande.
Kommentera inlägget här:
