Jenny Häggblom

 

2 dagars lunch ovan, 1 kg potatis och 1 pkt kycklingfärs. Mums. I morgon efter benpasset ;) 

 

 

Köttade lite sköj i gymmet idag och i en magövning, en rotationsövning, så kände jag att det börja smyga sig på en ryggsmärta. Inte tänkte jag mera på det utan genomförde övningen och 1 till innan jag for hem. Sen började det sårna till och till sist hade jag lite smått ont. Var till sjukgymnasten (i ett annat ärende) och där hade jag inte besvär alls, kunde genomföra alla rörelser utan smärta - det var enbart bakåtböjning som kändes (vilket det nästan alltid gör för mig). Nu när det har gått några timmar så är jag rörlig, jag har en lätt spänning över svanken och känner att musklerna nästan "krampar" men det gör inte ont på det sättet. I fjol (12/4-14) skadade jag ryggen i ett marklyft och blev liggandes utom träning i 2-4 månader innan jag kunde börja återgå till träningen igen. Nu kommer det inte ta lika länge. Smärtan jag hade då graderas till 10 här och på en skala i jämförelse så känns det här någonstans på 3-4. Så det är inte några problem. Sjukgymnasten sa dessutom att jag skulle röra på det och göra min träning - så det kommer jag göra. Jag har inte "tunga" lyft förrän måndag så jag hinner "vila" ryggen fram tills dess. Kommer dock att köra allt med bälte nu kommande veckor/månader för att skydda ryggen så mycket som möjligt. Övningen jag gjorde idag skulle jag kanske behövt bälte på - men det brukar jag inte så... Jag har mest ångest över att det hände igen, mer ångest och rädsla, än smärta. Det gör också att jag inte riktigt kan slappna av i musklerna runtom det ömma området och därmed låta musklerna vila och återhämta sig. Men det är jag ganska säker på, det är inte någon skelettskada! Det är mjukdelar igen så det kommer gå över - det är bara en fråga om tid.