2014-03-16
17:14:41
Inget nämnvärt har hänt - vilodag
Har inte haft så mycket för mig idag. Tvättade under morgonen, samtidigt som jag satt/låg i soffan och kollade på tv. Sen när tvätten var klar gick jag ut på en kort promenad i det soliga vädret, det var 9 grader på min balkong så jag gick ut en sväng.
Eftermiddagen har vart så sjukt lugn och stilla så att det inte är nämnvärt att kommentera. Jag har bara kollat på en sjukt dålig fotbollsmatch mellan Djurgården och Halmstad från Tele2 arena. Den slutade 4-1. Men inget av dessa två lag gick som tur var vidare i cupen, det gjorde Sirius istället (från den 5e gruppen i Svenska cupen).
Ha det gött!
2014-03-15
17:05:50
Ris, ros och vind
Nu är jag ensam här hemma igen. I morse klockan 9.31 rullade ett X200 tåg ut från Halmstad C och mamma min var med på det tåget. Själv gick jag en loop här i bygden innan jag till slut hamnade på soffan. Så roligt är det att vara ensam igen. Det är både ris och ros att ha besök. Ett ris är tomheten som uppstår när man igen är ensam, en ros är utrymmet som uppstår och känslan att 28 kvm är jäkligt stort.
Efter lunch så tog jag mig ner till gymmet och körde mitt benpass. Det gick bra även om det var relativt svårt att veta vilket 12RM belastning jag låg på, men det hittade jag till slut så förhoppningsvis vet jag till nästa gång. Om jag inte får en extrem uppåtkurva under nästkommande vecka - tills dess att denna dag kommer nästa vecka.
Det har blåst en del här i natt, så pass faktiskt att jag inte kunde sova under 1 timme (mellan 4-5) inatt. Men jag fick nya krafter ändå imorse så jag kunde träna. Men det var inte roligt där och ligga och lyssna på vinden piska där ute och regnet som slog mot rutorna. Jag kan bara tacka att jag bor på 4e våningen och inte första, då mamma igår kväll fick syn på en PET-flaska som kom i typ 50 knyck över parkeringen utanför. När jag låg och lyssnade så lät det som glaskross, men jag har inte hittat något sånt, men däremot kom det ner ett X antal takpannor från taket igen. Börjar bli klassikern här när det blåser. Som tur har vart så har de ramlat direkt ner på marken, men inatt så har det nog blåst byigt för imorse fick jag syn på detta:
Brevid fönster 2 (mitt i bilden) finns ett "jack" in i väggen, det är nog en takpanna som tagit väggen ner innan den hamnade på marken nedanför. Jag skulle inte vilja ha en takpanna genom fönstret när jag ligger och sover, så jag är glad att det inte hände något mera för den som bor där.
Nu sitter jag och ser på fotboll och efter det så hägrar Paralympics och kälkhockey-finalen med Ryssland i "förarsätet" på hemmaplan - mäktigt! Sen avrundar jag kvällen med Gladiatorerna! :)
2014-03-14
17:10:13
Mamma på besök
Jag har mamma nere på besök just nu, hon kom ner i onsdags och åker hem igen imorgon lördag. Vi har haft det bra, inget att klaga på.
Efter föreläsningen så gick vi ner på stan för att fira att det var gjort och jag överraskade mamma med att ha bokat ett bord på en indisk restaurang. Varken hon eller jag hade käkat det innan så det var en positiv överraskning!
Vi tillbringade sen kvällen hemma i soffan vid tvn. Idag så började jag återigen med träning, efter lunch så begav vi oss båda ner på stan. Efter det strosande i butiker mm så tog vi oss hem och jag körde min rehabträning. Nu sitter vi båda i soffan och skall snart ta oss an att laga lite mat.
Igår så körde jag mitt vanliga gymprogam på morgonen. Efter lunch drog mamma ut på stan och jag stannade hemma för att "pumpa" upp inför min föreläsning som jag skulle hålla senare på eftermiddagen. Mellan klockan 15-16 så höll jag en 45 min föreläsning om mitt slutarbete inför min biomedicin klass.
Efter föreläsningen så gick vi ner på stan för att fira att det var gjort och jag överraskade mamma med att ha bokat ett bord på en indisk restaurang. Varken hon eller jag hade käkat det innan så det var en positiv överraskning!
Vi tillbringade sen kvällen hemma i soffan vid tvn. Idag så började jag återigen med träning, efter lunch så begav vi oss båda ner på stan. Efter det strosande i butiker mm så tog vi oss hem och jag körde min rehabträning. Nu sitter vi båda i soffan och skall snart ta oss an att laga lite mat.
Mammas tåg går mot Göteborg halv 10 imorgon. Jag kommer att träna under eftermiddagen, mitt vanliga lördagspass. Det ser jag fram emot. Gillar stöt och det är första övningen i passet! :)
Halmstad by night!
2014-03-11
18:42:34
Träning med Anna och plugg med Carro
Körde ett benpass med Anna i morse, även om vi båda två genomförde våra egna pass, så hade vi sällskap av varandra. Det är roligt att träna med någon ibland men det är också skönt att träna på egen hand med musik i öronen. Det kommer att ske under nästkommande 3 pass - tillsvidare.
Eftermiddagen så tillbringade jag med Carro hemma hos henne. Vi pluggade tillsammans, hon på sitt och jag på mitt. I och med att jag är ledig från skolan så hade vi olika saker som vi fokuserade på, det hon gör så har jag redan gjort. Det var trevligt att träffa Carro, hon är så rolig och trevlig!
Nu har jag just intagit min middag och nu skall jag softa framför tv:n fram till klockan 20 i alla fall. Sen kommer det inget i tv så sen kan man egentligen gå och lägga sig, men det lär inte bli så. Jag är ledig från träning imorgon så då får jag sovmorgon, alltså kommer det bli en "senare kväll" än kl 20.
Fick lite gamla golfkänslor i kroppen när jag kom ut från gymmet och det såg ut såhär på skolgården. Det väckte minnen från dess att jag tränade som en dåre och låg på träningsläger stup i kvarten under vår-vintern. Det är något speciellt att träna ute för de första gångerna på våren. Men nu är det kroppen som talar om när och om jag skall spela golf - dels psyket (det är inte roligt på samma sätt som förr) och sedan fysiskt (rygghelv...t är ej bra ännu). Så jag får uppleva många gamla minnen istället, som jag ibland värdesätter högre än andra!
2014-03-10
18:40:13
10 mars 2014
Har vart en ganska träningsinriktad dag idag, började med det vanliga passet. Sen under eftermiddagen så drog jag för en gångs skull ner till gymmet för att genomföra min rygg/mag rehab. Tränade lite extra mage med Anna på samma gång! Kul! Hoppas det känns imorgon, det gjorde det efter senaste passet med Anna.
Det är vår här nere nu, 12-14 grader och sol! Underbart!
2014-03-09
12:18:10
Tankar om Paralympier
God förmiddag! Just nu sitter jag hemma, som vanligt, och tittar på tv. Har suttit och tittat på Paralympics under förmiddagen, och jag har fått en del tankar angående dessa idrottare.
En Paralympier är en idrottare med någon form av handikapp, det kan vara amputation, ryggmärgsbråck, förlamning till följd av olycka, blindhet, men även psykiska besvär som CP-skada. Det är helt enkelt idrottare med någon form av funktionsnedsättning.
Under vinterspelen så förekommer det 5 olika idrotter, dessa är alpin skidåkning, kälkhockey, längdskidor, rullstolscurling och skidskytte. Under sommaren så förekommer det å andra sidan 22 idrotter. Jag har hittills tittat på alla idrotter, men långt ifrån alla klasser som förekommer i varje enskild idrott. T.ex. så inom alpin skidåkning förekommer klasser som blinda med ledsagare, sittande, amputerade, parenteser m.fl. Imorse tittade jag på kälkhockeyn, Svergie spelade mot Tjeckien och förlorade på straffar, men fick med sig en poäng vidare till sista gruppspelsmatchen som spelas mot Norge. Jag tittade även lite på rullstolscurlingen, där ju Sverige förlorande mot Storbritannien.
Dessa idrottare är så extremt imponerade, en person som förlorat ett ben i en tragisk olycka, ser de flesta i samhället att "oj vad synd det är om honom". Men dessa personer är så starka, både fysiskt och psykiskt, så jag tycker att flera idrottare (oberoende fysisk förmåga) skall lära av dessa personer. De är så drivna av sin passion, de njuter varje sekund de får utföra något fysiskt, och de upplever glädjen i en motgång på ett annat sätt än vad en "normal" person skulle göra.
Att hamna i en rullstol, förlora synen, tvingas amputera benet eller något annat tragiskt, kan ses av de flesta som ett nederlag. "Åh nej, nu kan jag inte göra det, det, det och det..." är nog vad de flesta tänker, men dessa idrottare och personer ser möjligheterna i olika situationer. Visst, de deppar säkert ett tag, men de accepterar situationen och tar ny utgångspunk och ser framåt - vad kan jag göra härifrån?
Att klara av att växla tankesätt på ett så radikalt sätt, är imponerande. Det är något som vi "vanliga" bör lära av. Vi tycker ofta att det är jobbigt att göra olika måsten, men dessa ser det som en utmaning att klara av att göra detta igen. Det kan vara så enkelt som att dammsuga, diska eller tvätta kläder. Att behöva ta hjälp i vardagliga sysslor anses ofta vara jobbigt, men inte alltid, det beror förstås på handikappet. Att gå på toaletten själv kan vara jsvårt för många, men de vill klara av att göra det självständigt.
Vad kommer till den fysiska biten, som ju krävs för att nå till Paralympics, är oerhört imponerande. Idrottare av den här kalibern är ofta starkare än oss som inte är handikappade. Tänk dig själv att sitta i en kälke, ha två stycken småklubbor i varje hand, på isen, och spela hockey på fullstor ishockeyplan med bara kraften från armar och bål, inte kunna ta hjälp av benen när man tar fart. Eller att ta sig ner i ett störtlopp med allt förtroende till en ledsagare som tar dig ner för backen i närmare 100 km/h, utan att du själv ser någonting. Det är för min del Otroligt imponerande. Jag skulle inte kunna tänka mig att ens våga försöka, men dessa idrottare gör detta nästan varje dag för att nå sina mål. Denna styrka skulle jag gärna vilja ha i kroppen!
En bild som säger mera än tusen ord!
Så slutligen så kan jag rekommendera er till att ta er tid och titta på dessa idrottare, de är så imponerande och man får perspektiv på livet. Vi friska tar allting för givet, allting skall bara fungera, vill kan idrotta som vanliga o.s.v. men allting är inte lika för alla. Vi har alla olika förutsättningar för att lyckas här i livet och dessa fantastiska människor är några som vi kan lära av!
För att läsa mera om de Paralympiska Spelen se Paralympics och Internationella Paralympiska Kommittén
/Jenny Häggblom
2014-03-08
12:17:35
Internationella kvinnodagen och nytt pers i stöten!
God dag mina kära läsare! Nu är det helg, lördag. Solen skiner, det är underbart fint där ute! Riktiga vårkänslor om du frågar mig!
Just nu sitter jag och avnjuter en kopp kaffe, såhär efter lunch och ett träningspass! Idag hade jag mitt sista maxstyrke-pass i den här träningsperioden. Nu väntar det 4 veckor hypertrofiträning för min del! Skall bli så skönt att slippa de där extremt tunga vikterna och kunna fokusera på att bygga massa igen! Men jag gillar även maxstyrkan, men inte lika mycket som hypertrofin, det är något speciellt med den som är roligare och mer attraktivt.
Idag fick jag upp 45 friska kilon på raka armar....
Vilket var nytt personbästa och mitt absoluta max! Nästa max-period så skall jag helst klara 47,5 kg!
En solig dag här i Halmstad, från min balkong efter lunchtid idag! Underbart, skall nog gå ut en sväng i eftermiddag, måste köpa Keso också så får bli en sväng med nosen i solen!
Idag är det också den Internationella Kvinnodagen. Jag tänker inte lägga mig in i den så infekterade feminism-debatten, så jag håller mig kort och koncist. Jag vill helst att kvinnor och män skall tjäna lika mycket pengar oberoende vilket jobb det handlar om, jag vill att män och kvinnor skall få lika mycket respekt oberoende handlingar och jag vill verkligen att kvinnor och män skall få samma möjligheter till utveckling!
Men det som jag mestadels brinner för är kvinnor- och mäns möjlighet till samma träning. Länken nedan är en väldigt bra skriven artikel, skriven för 1 år sedan, som beskriver skillnaderna för män och kvinnors träning. Generellt sett kan man ju konstatera att kvinnor är de som drar sig till konditionsmaskiner, stretch-utrymmet, och de små hantlarna. Männen däremot står bland skivstänger, framför speglar och skriker ut "ahh", "grrr" och "puh-puh" för varje repetition de utför. Om en kvinna kommer in bland männen för att lyfta tyngre så kommer det blickar och interna kommentarer mellan männen. Jag har själv upplevt detta, och tydligast var det faktiskt i USA för min del. Den erfarenheten kommer jag aldrig glömma.
I USA var gymmet, det allmänna och inte University Athletes Weight Room, i två våningar. På den övre våningen och även entréplanet så fanns löpbanden, motionscyklarna, alla crosstrainers, men även alla maskiner med fasta vikter, inte en enda fri vikt fanns att tillgå på denna våning och i detta utrymme som var gigantiskt. På nedre plan, en trappa ner, fanns visseligen omklädningsrummen, men där fanns också alla fria vikter, bänkpressar, hantlar, skivstänger m.m. Där fanns inte en enda maskin med fasta vikter, det närmaste man kom var en magmaskin och även roddmaskinerna. Med hänsyn till detta, så kom min slutsats och den tydliga uppdelningen att kvinnorna fanns på det övre planet och männen på den nedre våningen. Jag som körde en del med fria vikter och knäböj m.m. tillbringade lite tid nere, men kom jag dit när det var folk där så fick man som kvinna inte tillgång till allt, det var männen som tog upp alla ytor, alla vikter och stänger. Jag som tjej, fick gott och väl vänta tills det blev ledigt - om det blev det, eller så fick jag söka mig till alternativa övningar på övre planet. Så skall det inte behöva vara. Här i Halmstad så är det mera okej att ta sig in i det manliga området och genomföra sin träning på ett bra och respektabelt sätt. Det har troligen mycket med kulturen och göra, men det är värt att notera skillnaderna mellan dessa två världar.
Hoppas ni har en fin lördagseftermiddag och kväll, ikväll skall ju ett bidrag från Sverige utses till att representera landet i Eurovision Song Contest i Danmark. Återstår att se vilket det blir! Ciao!
2014-03-07
19:40:18
7 mars 2014
Fredag, och nu är arbetsveckan över. Nu kommer helgen som vi alla längtar till redan på måndag morgon, vanligtvis. Fredag för min del innebär inte att ligga på latsidan. Idag har det vart rullijans under hela långa dagen. Började dagen med träning, det vanliga bröst och armpasset som är schemalagt. Kom hem och kikade på friidrott på tv innan lunchen.
Efter lunch så for jag ner på stan för att se om jag kunde gå och få en drop-in tid hos frisören, och det fick jag. Nu frisyr och som en ny person gick jag ut från salongen. Dessutom lite klokare! Nöjd med nya kalufsen, det som finns kvar av det skatboet som jag visade upp.
Bilden med Instagram-filter, följ gärna min resa i bilder på Instagram - konto @jehagg
Eftermiddagen så blev det ett pass till i gymmet, denna gången blev det grundstyrka och "rehab-liknande" träning. Inte för att jag har problem med axlarna, men jag vill stärka upp axlar och skuldror lite extra för att förebygga. Sen körde jag lite mage med Anna, samtidigt fick jag snacka av mig lite - alltid uppskattat!
Har just käkat och nu ligger jag i soffan, kollar på tv och skriver detta inlägget. Har just kollat in Paralympics invigningen, skall bli skoj att följa tävlingarna från Sochi under nästkommande dagarna. Imorgon är det dock ben-träning som kallar för min del. Kommer hem lagom till lunch och sedan blir det en lugn eftermiddag. Skall bli skönt med en lugn helg, har ingenting planerat mer än morgondagens träning och tvätt på söndag!
2014-03-06
13:34:27
MIn motivation till konditionsträningen
Igår hade jag extremt mycket i tankarna, detta pga en resa till Falkenberg tur och retur. Jag hade inte tankarna på att skriva här igår så jag lägger ner mera krut på dagens inlägg istället, för att kompensera för gårdagens uteblivande inlägg.
Idag så har det egentligen inte hänt så mycket, som så många andra dagar. Jag har genomfört min träning, som sig bör. Idag var det kondition på schemat. Skall säga från botten av mitt hjärta, att det inte är de roligaste dagarna för träning, men jag vet också att jag behöver denna träningsform. Om jag inte genomför min konditionsträning, så kommer jag inte kunna bibehålla min relativt goda syreupptagningsförmåga. Det är bra att ha ett gott syreupptag, för då kommer återhämtningen från styrketräningen att förbättras. Kroppens blodomlopp kommer att transportera slaggprodukter mera effektivt från musklerna och på så sätt kan muskelåterhämtningen och uppbyggnaden förbättras. Och det är uppbyggnaden som jag vill åt, alltså är konditionsdelen viktig.
När det inte är torsdagar som nalkas, så är jag oftast sjukt pepp på att springa. Men så fort som det kommer en torsdag så "ballar jag ur", men jag har själv kommit på en bra strategi för att verkligen genomföra min träning. Denna strategi delger jag er gärna, så här kommer den! Jag springer i 30-40 minuter och sen "varvar jag ner" på löpbandet i 5-15 minuter, så totalt sett är jag på bandet i ca 45 minuter. Det är faktan, nu kommer min strategi för träningsutförandet:
1. Jag ser till att springa på en vardag. Gymmet har flera tv-apparater som står på precis framför löpbanden. Ofta så har de tv4 eller SVTs nyhetsmorgon på, och sen tv6/Eurosport på några andra apparater. På vardagar så är det SVTs Gomorron, där är det nyheter varje hel- och halvtimme, nu till strategin angående tvn. För att genomföra passet på bandet så ser jag till att det går minst 1 nyhetssändning och lite annat smått och gott, t.ex. intervjuer m.m. från gäster i soffan. Imorse klev jag upp mitt i lokala nyheterna 8.42 och jag klev av 9.29. Med andra ord fick jag idag se, morgonsoffan följt av nyheter och sport (heltimme) samt lite morgonsoffa till i 15 minuter. Tiden går då mycket snabbare!
2. Jag räknar ner från dess att jag åker hemifrån, med andra ord så räknar jag med att vara hemma igen inom 2 timmar från dess att jag går ut genom dörren. 2 timmar på en vecka är inte mycket, så det får mig motiverad till att åka till passet och göra mitt bästa. Det är ju mina enda 2 timmar med kondition i veckan så det är överkomligt anser jag.
3. Jag kollar framåt. Jag springer inte för springadets skull, utan jag har ett mål med min löpning och nu är det i första hand att klara milen på mindre än 60 minuter samt ställa upp i ett lopp här i Halmstad under våren.
Jag hoppas att detta kanske kan motivera er till att vilja göra även "tråkig" träning, även om ingen träning är tråkig då man alltid kan variera denna. Jag skulle kunna variera från löpning till cykling eller rodd, men då jag skall springa senare så är det mest (komplett) grenspecifikt.
Glädjen som finns inom en när löpningen är klar, efter löpningen är det magträning som gäller!
Vårblommor från Falkenberg igår, fint när det är tydligare att det blir vår!
2014-03-04
14:06:32
Träning och kolhydrater
Idag hade jag ingen direkt motivation och ork för att genomföra mitt gympass. Efter frukost så lade jag mig på köksmattan och jag kunde nästan ha fastnat där om jag inte övertalat mig själv om fördelarna med att träna även denna dag, som planerat. Ibland kommer dessa dagar, för oss alla, och det är då man måste vara psykiskt stark för att stå emot frestelserna (som i mitt fall, skippa träningen). Det som fick mig att vända denna negativa tanke till att jag faktiskt tog mig an gymmet och fick ett riktigt bra träningspass, var mina långsiktiga tankar. Precis som jag skrev om igår. Utan dem så skulle jag troligen blivit på golvet men Nyhetsmorgon på tv:n och kaffet i kastrullen. "What I do today, will give me some energy tomorrow but even more the next week and later on".
Tänkte skriva lite om kolhydraternas roll när det kommer till träning och varför de är bra att INTE skippa kolhydraterna i kosten:
Kolhydraters roll för muskeluppbyggnad
Kolhydrater är ett av de näringsämnen som vår kropp vill ha varje dag. Enligt 2005 års rekommendationer från USA (DRI 2005) har man angett att vuxna och barn behöver inta omkring 130 gram kolhydrater per dag, detta är baserat på mätningar av hjärnans behov av glukos. Men i praktiken blir dock rekommendationerna högre för att det skall stämma med rekommendationerna för fett och protein. Enligt de nordiska rekommendationerna (NNR 2004, SNR 2005) så förespråkas 50-60 E% kolhydrater (d.v.s. 50-60 % av rekommenderat dagligt intag av alla näringsämnen).
Kolhydrater är viktiga för kroppen av bl.a. följande skäl:
- glukos är det bränsle som lättast kan användas som energikälla av alla celler
- hjärnan och andra nervvävnader, liksom röda blodkroppar, måste ha tillgång till glukos
- om icke tillräcklig mängd kolhydrater intas, måste glukos bildas från protein genom glukoneogenes, vilket leder till ökat proteinbehov eller förlust av vävnadsprotein
- ketos som blir följden av fettförbränning med otillräcklig kolhydrattillförsel på grund av ansamling av ketonkroppar i blodet kan innebära risker på lång sikt
Kolhydratfri eller kolhydratfattig kost (low-carb diet) måste av ovan nämnda skäl betraktas som ett ofysiologiskt tillstånd för människan, som vi emellertid kan överleva genom en långtgående adaption av metabolismen.
Kolhydrater används i kroppen som energisubstrat, speciellt vid hög-intensiv träning då syretillgången är begränsad. Kolhydrater hjälper också till att bibehålla muskelprotein, vid låg tillgång på kolhydrater så kommer kroppen att använda muskelprotein för att få tillgång till energisubstrat till bl.a. hjärnan i form av glukos. Det centrala nervsystemet kräver en strid ström av kolhydrater för att fungera optimalt. Om kolhydrater inte intas, via t.ex. en kolhydratfattig kost, så kommer muskel- och leverglykogen minska och negativt påverka prestationer i korta anaeroba träningsformer och även längre, intensiva aeroba aktiviteter.
Referenser:
Abrahamsson, L., Andersson, A., Becker, W., & Nilsson, G. (2006). Näringslära för Högskolan (5:e upplagan). Liber AB, Stockholm.
McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2010). Exercise Physiology, Nutrition, Energy, and Human Performance (7th edition). Lippincott Williams & Wilkins, USA.Tänkte även ge lite bilder på olika hoppreps-övningar som jag gör varje pass jag kör. Bra och roliga övningar som tränar igenom kroppen bra, speciellt innan passet!
Vanliga jämfotahopp, hur enkelt som helst, eller hur?
Hopp på ena benet, och sen byter jag efter typ 2-3 hopp till andra benet, fortsätter tills fail..
Skidhopp, precis som du skulle skida, fast du hoppar istället och byter ben i luften
Rotationshopp, hoppa vanliga hopp men rotera bäckenet i luften så du får en "öppen" höft i landningen.
Nu skall jag så småningom dra i mig något att äta, och sen skall jag ner på stan en sväng för att kolla in bokrean som nu pågått i 1 vecka. ICA har inte haft några roliga eller intressanta böcker så nu står mitt hopp till bokhandlarna nere i centrum. Hoppas jag hittar något intressant så mina lediga dagar förflyter lite snabbare!
2014-03-03
15:28:16
Måndagsreflektioner den 3 mars 2014
Jaha, måndag igen. Det är väl vanligt att man tänker att "Åh nej, måndag igen, 5 låånga arbetsdagar framför mig innan det är helg. Och när det väl blir helg så händer det mängder med saker så jag hinner inte vila." Istället för att tänka så, så tycker jag att man skall vända på saken, och se positivt och optimistiskt på den kommande veckan. T.ex. "Ja, måndag igen! Nu äntligen så får jag påbörja ett nytt oskrivet blad, ingen vet hur detta kommer sluta, men jag vet att jag kan skriva det helt själv. Det är jag som sätter begränsningarna för hur mycket och vad jag skall göra, det är jag som väljer om jag vill eller inte. Ingen annan kan komma att bestämma över mig och mitt, det är mitt och ingen annans".
Jag försöker se på en ny vecka som en vecka full av överraskningar, om jag istället skulle se det pessimistiskt så skulle jag se en vecka full med problem och måsten. Men nu har jag valt att se varje ny vecka, och dag för den delen, som en vecka full av överraskningar. Visst har jag måsten och krav på olika saker, bl.a. skola eller tider som skall passas, men jag vänder detta från krav/måsten till att istället sätta möjligheter för olika saker och ting. Skolan är för mig en möjlighet att lära mig saker, utbilda mig själv och andra, få en social miljö att vistas i, utmana mig själv kunskapsmässigt m.m. det är inte ett måste på då att gå till skolan eller utföra uppgifter, för det är jag som är vinnaren i långa loppet. Att passa tider till ex. läkare eller möten är också möjligheter, ett möte kan ge mig framtidsmöjligheter, ny kunskap, social kompetens, värderingsförmåga m.m. det är inte kunskap som är tung att bära och det kommer att gynna mig i det långa loppet.
Den här veckan som kommer nu har jag inte så mycket måsten, jag har två inbokade möten och resten är i princip höllt i dunkel än så länge. Jag vet att jag skall äta, sova och ta hand om mig själv. Detta ser jag fram emot, det är inte måsten. Men om jag inte gör det som jag "måste" så kommer jag heller inte må bra i slutet, jag har testat sluta äta - gick inte bra, jag har sovit dåligt - håller inte långsiktigt, och jag har inte tagit hand om mig själv - inget självförtroende/självkänsla, alla dessa 3 saker har jag testat på och inget är lyckat. Alltså har jag vänt på det och ser nu fram emot varje av dessa tre punker, sen kommer träningen också. Det är inget måste, men om jag vill uppnå mina mål, så behöver jag träna. Men jag gör träningen rolig och inspirerande genom att variera mig. Om inte variation skulle finnas så skulle jag inte vilja träna, eller något annat heller för den delen. Tänk dig att äta samma mat varje dag i flera år... Skulle inte det bli tråkigt?
Jag har idag, innan klockan 15 (och Hesa Fredrik ljuder över Halmstad) hunnit med att genomföra 2 gympass och 1 möte. Jag har dessutom hunnit med lunch hemma och kaffe efter maten, kombinerat med förberedelser inför kommande veckas utmaning! Fast jag är ledig, så ligger jag inte på latsidan. Jag tar tag i mig och mitt, ser till att jag mår bra, njuter av dagen och ser långsiktigt på livet. Det jag gör idag på t.ex. träningen, kommer jag inte känna skillnad på imorgon, men jag kommer att ha nytta av det om flera månader eller år. Jag har börjat jobba med långsiktighet och det är det som betyder någonting just nu. Jag vet, av erfarenhet, att kortsiktigt tänkande inte är bra i längden. Du får inget vidvinkel-perspektiv, inget mål som du kan se fram emot, ingen morot som attraherar och ingen mening med varför du gör det du gör. Har du däremot ett långt mål, ett mål som ligger flera år eller decenium fram, så kan du hela tiden se mot det och kontollera din riktning. Närmar jag mig eller avlägsnar jag mig från målet. I mitt fall så närmar jag mig, tack vare min vardag och det jag gör här och nu.
Just nu mår jag riktigt bra och jag ler mot livet, jag älskar mig själv och mitt. Ser fram emot morgondagen, glädjer mig åt minsta framsteg och njuter av att bara vara jag. Det önskar jag att alla kunde göra!
2014-03-02
12:12:31
Mars - er hjälp att nå era mål!
Trevlig Vasalopps-söndag på er där hemma i sofforna! De flesta ligger säkert i soffan, men fötterna i högläge, med tv:n "tuned in" på SVT1, datorn/surfplattan/smartphonen i knäet för att följa de tappra åkarna, och lunchen/brunchen på spisen. Ungefär så har min dag sett ut, fast jag jag också hunnit med en del annat också, bland annat skrivit lite på datorn samtidigt som jag läst mig smartare/klokare och jag har även hunnit med att tvätta 2 maskiner tvätt. För egen del är lunchen intagen, kaffet är i strupen och Vasaloppet skrålar från högtalarna på tv:n, så fort det kommer motionärer i rutan så blänger jag dit, annars hålls blicken på datorn eller någonting annat. Tycker personligen att det är lite för mycket fokus på eliten och mindre/för lite på motionärerna, det är ändå majoritet motionärer med i loppet...
Jag kom ner till Halmstad under torsdagen, så jag har bara vart här hemma i 2 hela dagar. I och med att jag inte har skola eller kurser just nu så är det mycket fritid som jag har. Denna fritid ägnas åt träning, eller impulshandlingar. Igår var en typisk dag, som de framöver kommer att likna. Jag vaknade upp och käkade en standard-frukost, sen så drog jag iväg till gymmet så småningom - dvs när de öppnade kl 9. Innan dess så hann jag med att börja förkovra mig i olika studier och fakta angående motivantion och målsättning som jag skrev om här igår. Efter gymmet så kom jag hem och käkade lunch, fyllde på depåerna efter gympasset. Sen följde vanliga rutiner, samtidigt som jag skrev inlägget klart och publicerade det här. När det var gjort och jag publicerade inläget så fick jag för mig att dra iväg på fotboll, en total impulshandling. Det var inte planerat men jag tyckte att vädret var okej, så jag fick för mig att dra mig iväg till Sannarps IP för att se IS Halmia spela en träningsmatch mot Lindome. Som tur var så vann Halmia med 4-2 och Wilhelm Ingves, som de flesta känner, fick äran att göra två stycken mål. Jag fick dessutom sällskap på läktaren, detta i form av Wilhelms pappa Anders som var nere på besök över helgen. Trevligt med lite åländsk dialekt och med kompletta fotbollskunskaper samt lite "inside information" från ISH.
När jag kom hem från fotbollen så var totalt genomfrusen, det var så fruktansvärt kallt efter första halvlek så jag fundera på att åka hem och värma mig men det gjorde jag inte, jag uthärdade och fick se matchen till slut. Som väl tur var då Wille gjorde det bättre och hade flera chanser under andra halvlek. Men jag kom hem vid 4-tiden och duschade i 20 (!) minuter med varmt vatten. Sen kastade jag mig ner i soffan och såg fotboll på tv:n, Fulham som tog emot Chelsea i London. Det var varmare att kolla på den matchen...
Kvällen tillbringades hemma på sofflocket samt framför tv-apparaten. Kollade på Melodifestivalen och sen somnade jag rätt så gott så!
Jag tänkte beskriva lite om hur jag tänkte göra under mars månad här. Jag har inte någon skola så jag tänkte förkovra mina kunskaper angående motion och häsla för gemene man. Igår skrev jag om motivation och målsättningar. Det är någonting som är grundläggande för att kunna genomföra träning på ett bra och målinriktat sätt. Om man inte är motiverad och har mål med sin träning så kommer heller inte resultaten komma. Vill jag t.ex. ta 50 kg i bänkpress så måste jag vara motiverad till att träna det för att klara det, jag kommer antagligen inte klara mitt mål om jag inte tränar de musklerna eller genomför bänkpress-träning. Vill man gå ner i vikt så måste jag ha motivation och delmål, om man har motivation men ingen vilja så är det yttre motivation som styr (vikten på vågen) och inte den inre drivkraften. Jag vill att mina framtida klienter skall finna sin inre motivation och ta sig fram med den drivkraft som finns inneboende i varje människa.
Framöver så kommer jag skiva om träning på motionsnivå, skador, nutrition, lite psykiska tankesätt m.m. jag kommer att försöka lyfta fram olika saker som jag anser vara av vikt för olika personer som inte har så mycket erfarenhet från träning och hälsa, samt för personer som är involverade i aktiviteter på olika nivåer. Oavsett vilket mål Du har med din träning och livsstil, så skall jag försöka lyfta fram olika perspektiv på detta. För att underlätta för mig själv, och vad Ni vill ha reda på, så uppmanar jag er att skriva en kommentar på inläggen (antingen här eller på andra). Om jag inte vet vad ni vill ha reda på så kommer det att bli svårt att lyfta fram olika perspektiv på träning och hälsa. Imorgon kommer det att komma ett inlägg angående Kolhydraternas roll vid träning och varför man inte skall undvika detta näringsämne, samt lite konsekvenser av kolhydratfattig diet. Jag kommer även fortsätta skriva om mig och min egen vardag och träning, men det kommer att bli lite mera reflektioner angående ämnen och även egna erfarenheter från området som berörs (om jag har sådana).
Hoppas detta skall hjälpa till att motivera er till att ta tag, eller hjälpa er i att fortsätta nå era mål med kost och träning. Detta driver mig och jag önskar ni också kommer att uppskatta detta upplägg, snälla låt mig veta vad ni tycker och tänker! Många kramar!
2014-03-01
13:05:00
Motivation och målsättningar
Jag tänkte skriva lite om olika saker nu framöver, allt för att kunna hjälpa flera personer att uppnå sina mål. Det kan vara målsättningar som att gå ner i vikt, sluta röka, bli starkare, orka genomföra sitt Vasalopp m.m. oberoende mål så vill jag kunna hjälpa till med vad jag kan.
Som första anhalt i denna serie så kommer jag gå ner i grunden och fokusera på motivation och målsättningar. Något som är viktigt när det kommer till att uppnå sina målsättningar är att ha en motivation till detta. Dessutom är det bra om man känner till de klassiska målsättningsarbetet och hur man bör tänka, detta är viktigt om man vill hålla motivationen till att slutföra sitt arbete.
Motivation
Motivation kan definieras som riktningen och kraften/intensiteten av en persons försök. Där riktningen är det som personen söker, närmar sig eller attraheras av i olika situationer. Kraften/intensiteten kan vara med vilken kraft eller vilka resurser som en person lägger in för att nå målet.
Motivation delas ofta upp i inre och yttre motivation. Dessa två inriktningar kan definieras som:
Inre motivation
Inre motivation: när det hos individen finns ett inneboende intresse som driver till handling, t.ex. självuppfyllande, kompetens, intresse eller njutning. Kan bestå i att individen vill uppnå kunskap, som att lära sig och förstå nya saker. Personen vill uppnå eller klara av en svår uppgift, eller stimulera, dvs delta för att uppleva glädje, upphetsning, lust eller behag.
Yttre motivation
Yttre motivation: individen tvingas eller via belöning lockas till handling, t.ex. pengar, kroppsideal, utseende m.m. En aktivitet är viktig för personen p.g.a. resultaten snarare än aktiviteten i sig själv, t.ex. en medalj/bevis/diplom efter utfört arbete. Personen kan genomföra en aktivitet med vilja, men aktiviteten i sig är inte rolig. En person är motiverad men styrs av yttre faktorer, t.ex. träna för att imponera på det motsatta könet. Yttre motivation kan också handla om en yttre belöning, som att träna ett lag för att han/hon får betalt för att göra det.
Motivation och träning
Olika typer av fysisk aktivitet attraherar personer med olika typer av motivation. Motiv som njutning och kompetens kan klassas som inre motivation medan motiven som är kroppsrelaterade kan kopplas ihop med yttre motivation.
I en studie gjort på över 300 deltagare så klassificerade man upp deltagandet i två olika grupper, den ena var individuella idrottare/idrotter som t.ex. tennis och segling. Den andra gruppen var aktiviteter som löpning och aerobics, klassades som träning-/fitness aktiviteter. Resultaten av denna studie kunde konstatera att upplevelser som kopplades ihop med idrottare var njutning och kompetens och motsatt var att kroppsrelaterade motiv kopplades ihop med träning och fitness. Studien tog inte hänsyn till faktorer som träningsatmosfär, personliga resultat som uppnåtts eller eventuella skador.
För att vidmakthålla en aktivitet/träningsmetod så är inre motivation värdefull. Många ansluter sig ofta till program för att externa orsaker/anledningar lockar, t.ex. att tappa vikt eller känna sig mera attraktiv.
Inre motivation är en nyckelfaktor till träningsfortsättning då det har förslagits (genom flera studier på området) att spontant nöje av en aktivitet leder till en ökad fortsättning samt till minskad stress och positiva psykiska känslor.
Kvinnor är mer benägna att träna för yttre omständigheter än vad män är. Flera studier visar också att kvinnor är mera oroliga för kroppsidealen och utseende än vad män är. Dock är orsaker som ligger till grund för träning ofta utseende och kroppsrelaterade (d.v.s. yttre motivation) oberoende kön. Mera idrottsrelaterade träningar är dock mindre beroende av yttre motivation.
Generellt sett så ger en högre motivation (oberoende typ) en högre uppgiftsglädje.
Målsättningar
Mål kan definieras som objektiva (fokuserar på att ”uppnå en specifik standard av färdighet till en uppgift, vanligtvis inom en specifik tidsperiod”) och subjektiva (generella påståenden av avsikt, som inte är mätbara eller objektiva, t.ex. jag vill ha roligt, jag vill göra det bra).
Det finns olika typer av mål, resultatmål – fokuserar på tävlingsresultat, som vinst eller medaljer. Prestationsmål – fokuserar på att uppnå en nivå som inte är beroende av andra tävlande, ofta jämförande med tidigare personliga resultat. Processmål – fokuserar på de aktioner som en person måste göra för att prestera bra.
Det finns olika principer för målsättningsarbete, SMARTS:
S – specifika mål. Mål som precist skall indikera vad som skall göras.
M – mätbara. Mål som skall vara kvantifierbara.
A – aktionsorienterade. Målen skall beskriva och indikera vad som skall göras.
R – realistiska. Målen skall vara möjliga att uppnå.
T – tidsspecifika. Målen skall kunna uppnås inom en respektabel tidsram.
S – självbestämda. Målen skall sättas eller ha input från deltagaren.
Om man har satt upp en målsättning som lyder under SMARTS regler så har man alla möjligheter att uppnå sina resultat, men det som krävs är en motivation till att genomföra sina målsättningar. Om en person sätter upp sina mål så har också denna person en ökad möjlighet och chans till att ha inre motivation, detta kommer också, enligt ovanstående forskningsresultat, ha en bra chans till att vidmakthålla sig till sin utövning.
Referenser:
Vilkko-Riihelä, A., & Laine, V. (2007). Psykologins grunder 1. Söderströms, Borgå.
Weinberg, R. S., & Gould, D. (2011). Foundations of Sports and Exercise Psychology (5th edition). Human Kinetics, USA.
Holt, N., Bremmer, A., Sutherland, E., Vliek, M., Passer, M., & Smith, R. (2012). Psychology: The Science of MInd and Behaviour. (2nd edition). McGraw-Hill Education, UK.
Ryan, R. M., Frederick, C. M., Lepes, D., Rubio, N., & Sheldon, K. M. (1997). Intrinsic Motivation and Exercise Adherance. International Journal of Sports Psychology, (28), 335-354.
2014-02-28
20:00:58
Progress Pic
September/oktober
Februari
2014-02-27
19:13:51
Tillbax i Halmstad
Är äntligen hemma i egen lya efter en lång dag på resande fot. Började som vanligt med båten i morse och kom hem med tåget lite före 17.00 idag. En lång resdag med många etapper. Men nu är jag hemma och det är det som räknas allra mest!
Har haft en bra början på veckan hemma på ön. Har vart med mamma och tränat, umgåtts, pratat om ditten och datten m.m., har vart ute hos pappa och lekt med Kattja, träffat vårdpersonal och andra behandlare på sjukhuset, och haft lite egentid. Det är alltid full fart och fläkt när man kommer hem, det är korta perioder som skall fyllas med allt mellan himmel och jord. Man spinger runt mellan olika klockslag och skall träffa den ena efter den andra. Men det är korta perioder så det är överkomligt.
Det som glädjer mig mest med denna tripp är de 2 senaste kontakterna med vårdpersonal. Jag pratar helt öppet och ärligt med dem och de lyssnar noga och analyserande. Jag har under de senaste "månaderna" kallat mig själv för frisk, men det har inte vart övertygande nog. Den här gången när jag kom hem så fortsatte jag att kalla mig frisk, och som grädden på moset så benämnde även vårdpersonalen mig som "frisk". Detta betyder inte att jag är friskförklarad ännu, men för min del betyder det så extremt mycket. Det betyder att de som sett mig som nästintill dödligt sjuk nu har konstaterat min resa och bekräftat denna på ett positivt sätt. Detta är obeskrivligt för mig att sätta ord på, det går inte. Det är en känsla som inte går att beskriva med ord, den måste upplevas själv. Jag önskar att alla som är i den sits som jag vart i, får uppleva samma känsla framöver!
Detta ger mig ny drivkraft till att bli ännu friskare, friare, bli friskförklarad en gång för alla om en stund. Jag har ännu flera etapper kvar, men jag är mycket närmare målet än starten! Tack och lov för det! :)
2014-02-26
19:45:34
Åland i bilder
2014-02-25
07:35:51
På Åland igen
Nu är jag hemma på Åland. Jag anlände under söndagskvällen till Mariehamn. Efter en låång dags resande från Halmstad med mellanlandning i både Göteborg och Stockholm. Men nu är jag hemma och är åter hos mamma. Har vart i stan sedan söndagkvällen, men i eftermiddag så far jag ut till pappa och Eckerö. Men före det så skall jag träna på gym och ta det lugnt här i stan. Det är ganska skönt och motiverande att träna även här. Igår tränade mamma och jag på gym, körde ben och slog nytt personbästa i marklyften. 90 fräscha kilo drog jag upp, och när jag ser på filmen från lyftet så ser det enkelt ut! Skönt!
Som sagt, idag åker jag ut till pappa och blir där över natten. Kommer tillbaka imorgon till stan då jag skall på besök till sjukhuset en sista gång innan jag åker tillbaka på torsdag. Men det är som sagt var, en del som händer tills dess att jag åker tillbaka till Halmstad.
Nu vet ni det i alla fall. Ha det bra, återkommer snart igen! :)
2014-02-22
12:31:58
Lördag den 22 februari 2014, Halmstad
Då har jag vart ett varv till gymmet. Så skönt att vara där tidigt, få den plats som jag prefererar, bestämma lite inofficiellt under första skälvande minuterna. Men idag, till skillnad från andra lördagar, så var det relativt mycket folk i gymmet. Det bara kom och kom, mer och mer folk under hela tiden som jag var där. Mycket mera än det brukar vara, det har nämligen hänt att det bara vart jag, till att nu kanske vara 20-25 pers där samtidigt. Det hör till ovanligheterna. Några bekanta dock, både biomeddare och golfare, men även andra som jag inte känner men som brukar träna under samma tider som jag. Så det var bekanta ansikten där, trevligt nog! Även om jag lyssnade på musik så snackar man lite ytligt med flera personer ibland, speciellt i set-vilan.
Filmade lite av mina övningar, hade med kameran (iPaden) så jag fick videos på olika övningar. Från dessa videos så tar jag ut bilder, samtidigt som jag undersöker min teknik. Jag analyserar min teknik så ofta jag kan, har blivit mera på senaste tiden, vilket är skönt att göra för då kontrollerar jag att jag minimerar skaderisken. Är det något som jag gör mindre bra så går jag ner i belastning och kör mera teknik. Hitills har det dock sett bra ut!
Stöt från sidan, laddar inför övningen! Sista kraftansamligen...
För att göra en frivändning, och hamna i denna situation...
Upp till stående, precis som när jag genomför en frontböj...
För att samla kraft från benen för att trycka upp skivstången på raka armar! Nytt personbästa, fixade 40 kg!
Framifrån, nedre läget, efter en vanlig frivändning..
Och upp i stå!
Körde knäböj också, här ser ni tydligt stolen som jag använder för ett referensvärde!
Som jag touchar med baken i nedre läget. 69 på stången, är det max så är det! Var dock inte mitt max... Kan bättre men smyga upp på tunga vikter är det som gäller.
I eftermiddag så är det bara ta det lugnt här hemma, tvätta om en timme men annars OS och lite städning och packa inför att ta sig norrut imorgon. Tåget går 10.31 och jag kommer hem med sista turen till Mariehamn. Sover sen hos mamma i stan för att ta sig till sjukan på måndag morgon för första psykologbesöket på ca 3-4 månader (om inte ännu mera). Inte för att jag längtar men det är som det är med det. Måste man så måste man.... Skall sedan och käka med mina "vårdare" för att sedan på måndag eftermiddag träna med mamma på Idrottsgården. Då är det igen ben som kallar! Sjukt kul att köra med mamma och ha lite filmhjälp och dessutom lära henne vad man kan göra. Hoppas jag får lära flera så småningom, det är så kul! :)
Hoppas nu ni har en finfin lördagseftermiddag och en skön kväll, samt en bra söndag. Då jag själv sitter på ett fucking tåg så får ni njuta av att göra något annat roligare! Ta vara på sista dagen på Sportlovet!
2014-02-21
18:52:19
Känslomässig berg- och dalbana...
Den här dagen har vart mycket upp och ner alltså. Herregud vilken pers det vart att ta sig igenom denna dagen!
Började med att vakna kl 5.45. Kunde inte somna om. Var hungrig. Åt. Gick och la mig igen med hopp om att somna om. Vilade 45 minuter och sedan tröttnade jag på att ligga ner. Lite efter klockan 8.00 så började jag bege mig mot skolan för att skriva den där förbannade tentan. Var i tid. Tentan började kl 9 men jag fick mitt tentamenspapper 9.07. Tröga gamla gubbar som inte har timing på det där med tentamen. Nu gjorde det i och för sig ingenting för jag var klar kl 10 ändå, men skulle det vart en komplex tenta så kunde jag teoretiskt sett suttit till klockan 13. Men nu behövde jag inte det som tur var.
Efter tentan så gick jag i sällskap med Matilda, som skulle hem till Ängelholm, men jag gick till gymmet på skolan. Först käkade jag lite och sen tränade jag. Ett sjukt dåligt pass men det är i alla fall genomfört nu, så det känns okej. Jag kan klappa mig på axeln och konstatera att jag kunde genomföra ett pass till. Bänkade 40 i alla fall, i 4 reps i rad. X antal set, oklart hur många. Men en del. Var hemma till nedsläpp kl 13 i alla fall.
Som sagt, hann hem till 13. Hann nästan få mig en kopp kaffe innan pucken släpptes. Det var naturligtvis dags för att kolla semifinalen i OS hockeyn. Finland (moderlandet) mot Sverige (studielandet). Visste inte vilken sida jag hejade på, men jag har nog under de senaste åren kommit mycket närmare Sverige så jag hejar på dem nu. Jag har inte så mycket känslor för Lejonen mera, efter allt som hänt i min karriär. Dessutom hejade jag mest på dem för att Totte hejade på Sverige, så det landet ansåg lilla jag vara "upptaget", därav Finland/Sveriges motståndare. Men det har ändrats nu!
Efter matchen, så visste jag inte hur mycket jag svettats här hemma. Har i alla fall konstaterat att jag vänt och vridit mig i soffan oändligt mycket. Allt var som ett enda kaos när matchen var klar. Mycket känslor i en sån match. Tyvärr missar jag finalen för jag sitter på ett tåg på väg hem mot Åland. Nu är det i alla fall en lugn kväll med taggning inför benpasset imorgon. Har ett litet delmål till imorgon, vill klara 40 kg i stöten! Återkommer med hur det går imorgon! :)
2014-02-20
12:32:15
Tack, och en liten hälsning från mitt hjärta!
Jag har vart i gymmet i 2 timmar idag och klockan är nu 12 här i Sverige. Det är helt fantastiskt när man vaknar tidigt och kan kliva upp, käka frukost följt av vila och sen dra sig iväg mot gymmet för att ställa sig på löpbandet och börja springa. Det är en så skön känsla som infinner sig i kroppen, dels när man är där och är på gång men sen känslan som infinner sig när man ser tiden rulla och närma sig målet för sen så efteråt så är jag så stolt tack vare att jag just genomfört passet! :) Finns ingen skönare känsla, oberoende hur jobbigt det är före passet, att kunna konstatera att yes jag gjorde det igen! Nu är det återigen en vecka innan jag genomför nästa konditionspass. Samma känsla kommer att infinna sig även då! Det kan jag lova!
Jag satte här hemma, och när jag var på löpbandet, och tänkte på lite hur min senaste tid sett ut. Jag har mått bra, jag är stolt, jag har klarat av alla kurser i skolan, jag har lämnat in slutarbetet med huvudet högt, jag vågar testa nya saker, jag är inte rädd för framtiden m.m. Jag har alltså vart jäkligt nöjd med min tillvaro på senaste tiden och det skall jag vara. Jag har ingenting att skämmas för, ingenting att ångra, ingenting att sörja och ingenting som jag önskar jag hade ogjort. Jag är nöjd med hur det rullar på, hur vardagen ser ut o.s.v.
Jag kunde också titta tillbaka på de senaste årens utveckling för mig, både i bilder men även i kognitioner. För drygt 3 år sen så flyttade jag till Halmstad för att börja studera, alla hemma på ön som hade hand om mig (läkare, dietister, psykologer m.m.) var oroliga för hur jag skulle klara mig när jag knappt klarade mig hemma med stöd från min familj. Jag valde ändå att bryta upp från tryggheten som jag hade hemma och begav mig ut på nya äventyr. Okej, jag måste erkänna att jag var rädd. Det som hade hänt i USA mindre än ett år tidigare satt fortfarande inpräntat i pannbenet och rädslan för att uppleva samma sak fanns, det skall jag inte sticka under stol med. Jag hade en sjuk respekt för min nya vardag men jag såg också fram emot den. Jag fick börja studera igen, och nu på svenska, i svensk kultur, med svenskar, i Sverige, helt enkelt i en tryggare vardag än i USA. Här i Halmstad finns det grupperingar som man inte skall umgås med, men jag har inte stött på dem under mina 3 år. I USA var jag med om, eller snarare hann undan ett pistolhot under första månaden jag var där. Jag satt på tunnelbanan i USA och funderade på hur jag skulle göra om det kom en man med pistol på tåget. Här har jag inte tänkt så en enda gång. Det är en väsentlig skillnad!
Halmstad har gett mig så mycket, det har gett mig perspektiv på mitt liv, fått mig att värdera olika saker olika mycket. Jag har funnit en mening i livet, jag har fått bygga upp mitt liv på det sätt som jag vill. Jag har min egen bostad som jag bestämmer över på egen hand, inte regler om vad jag får och inte får göra (som jag hade i USA) och det som är skönast av allt med boendet, är att jag har utsikt och kan öppna fönstren. I USA hade jag skottsäkra fönster och de var dessutom icke öppningsbara. Till råga på allt så såg jag ut på en innergård.
USA utsikten.
Halmstadutsikten.
Jag känner en trygghet från vänner och bekanta här nere. Alla på School of Golf betyder mycket för mig, personal som studenter. Det är en go trygghet mellan alla här nere, alla vill framåt mot sina mål. Det är någonting som fått mig att vilja lägga upp mål med mitt liv också. Tidigare hade jag ett enda mål med livet och det var att blir världsetta i golf. Det var allt som jag levde för. Det har jag fått perspektiv på här nere, tack vare SSoG men även allt som kommit kring. Att få möjligheten att studera det som driver en har fått mig att sätta perspektiv på mitt liv och fått mig att omformulera mina värderingar om vad jag vill uppnå i livet. Det har jag nu gjort. Jag har satt upp mål, delmål, processmål, resultatmål, och slutmål. Kortsiktiga som långsiktiga. Detta hjälper mig att gå igenom varje dag här nere, jag har mål som jag vill uppnå. Om jag då inte gör det som jag bör göra så kommer jag heller inte att kunna uppnå de mål som jag har. För att ta sig till slutstationen så räcker det inte att ta sig till den andra stationen, tåget går inte vidare om man hoppar av det.
Det jag gör varje dag, det tar mig mot mina mål. Vill jag bli stark rent fysiskt, ja men då måste jag också träna. Vill jag gå upp i vikt och bli frisk, ja men då måste jag äta. Vill jag klara av studierna och få min examen, ja men då måste jag lägga ner tid på studierna. Just det resonemanget har jag inte haft tidigare i mitt liv. Alla dessa 3 mål är långsiktiga, det är ingenting som jag kommer att uppnå imorgon. Det kommer att ta tid, just därför är det så skönt att kunna stanna upp och reflektera över vad man åstadkommit, hur lyckligt lottad man är och hur bra man faktiskt mår. Det är det jag nu gjort. Jag är stolt över det.
En bild som kan beskriva hur mycket bättre jag mår idag än för 3 år sedan när jag flyttade ner:
Det är inte svårt att se vilket som är idag och vilket som är hösten 2011. Jag mår så mycket bättre, är så mycket gladare, piggare och nöjdare med min tillvaro så det går inte att beskriva. Tack för allt stöd jag får och alla positiva kommentarer jag får, det gör det ännu mera motiverande att jobba vidare. Men det är främst mina inre mål som gör att jag drivs framåt, de yttre belöningarna är bara en bonus! Resan jag gör, som ingen kan se, är den som verkligen betyder något för mig, men stöd och support utifrån gör det bara mer behagligt att fortsätta tåget till slutstationen.
Med detta vill jag egentligen säga, stanna upp i vardagen, kolla omkring dig. Hur lyckligt lottad är du, hur mycket stöd har du, vad vill du uppnå, trampar du vatten eller tar du dig mot dina mål, om inte varför? Gör det DU känner att du mår bra av, det har jag gjort och det betyder mest för mig.
Tack för att du orkade läsa allt detta! Ta hand om dig, hoppas du fått lite perspektiv på vardagen och kan sätta upp mål så att DU också går framåt!
