Jenny Häggblom

Bild från dagens benpass. Ser slut ut, och det började jag bli. Här mitt i vilan mellan set 1&2 i utfallstegen med 2x18kg kettlebell och 10kg viktväst. totalt 46kg belastning i 24 steg! 

Ikväll ska jag softa, se på hockey, och gå och sova tidigt. Jag börjar bli trött efter en dag fylld med uppsatsskrivande. Men nu är det bara 8 dagar kvar till inlämning! Det närmar sig! 

Jag vill varna ovana atleter eller motionärer för vad som komma skall här. Det jag gjort idag, det är ingenting man skall göra om man inte har tränat många gånger förut. Det här var brutalt. Jag har aldrig vart så trött i musklerna förut, detta var helt sinnessjukt. Men med passet gjort så är jag så sjukt glad att jag klarade det! Jag lovar att detta, även om det är brutalt, kommer bli en rutin härnäst. Minst 1 gång av liknande per vecka. 

 

4.40. Det skulle kunna vara priset på t.ex. en godispåse här i Sverige, eller 1/2 lunch på Åland. Men i mitt fall var sifforna lika med den tid jag vaknade i morse. Det var liite väl tidigt, men samtidigt så kunde jag inte sova så jag klev upp kl 5. Var sen i gymmet kl 6 och var färdig 7.40. Skolan började 8.15. Med andra ord så blev det en tidig morgon, men ack så effektiv! 

 

Detta glädjer mig idag morgon! Jag hade som mål att klara nivå 8 på gårdagens Beep-test, men jag fixade hela vägen upp till 10.4! Jag är supernöjd med mitt resultat! Jag trodde inte jag hade så "bra" kondition som jag ändå hade och det som tog slut först var mjölksyran i axlarna (konstigt nog?) och syran i benen som smög sig på. 

Beep-testet går ut på att springa 20 meter fram och tillbaka, mellan två koner/linjer och vid varje "beep" skall man måsta vara vid nästa linje/kon. Missar man en så är det inte någon katastrof, men andra missen och man är ute. Det som också ställer till det är att det går snabbare och snabbare mellan beepen så man måste hela tiden öka hastigheten. För att ni skall få en känsla för hur det funkar skall jag försöka illustrera. Första nivån (nivå 1) går det 9 sekunder mellan beepen, nivå 5 så går det 7.2 sekunder mellan beepen, nivå 10 så motsvarar 5.67 sekunder och den sista nivån, nivå 21 motsvarar 4 sekunder mellan varje beep. Så det minskar hela tiden genom testets gång, och det är detta som gör det så svårt. Mig veteligt är det enbart Gunde Svan och en till som klarat hela (men tänk då också på att Gunde hade en syreupptagning (VO2) på typ 72 ml/kg/min). Min syreupptagning är god - för att inte träna kondition nämnvärt. Jag går lite på bandet på gymmet (typ 10-15 minuter) eller springer (6-7 minuter). Jag är alltså nöjd med mitt resultat! 

Nu väntar det snart ett benpass för min del. Jag skall fokusera på knäböj och marklyft. Jag kommer testa både ett och två-bensböj idag plus att jag kommer nöta teknik. Jag börjar inse att jag är orörlig i bäckenet och får en s.k. "buttwink" när jag böjer. Den skall jag försöka få bort för den kan bidra till ryggproblem längre fram. 

Annars är det en soft dag, med ledighet och freedom! Skall umgås med vänner och softa lite tror jag! 

Just det, jag fick träna A-laget igen igår! Det var kul, speciellt roligt när det uppskattas av spelarna själva! Det är så lätt att motivera sig själv när spelarna är färdigt motiverade och sålda på konceptet! Nästa måndag är det A-lagsträning igen! Ser fram emot det! 

// Jeny

Igår blev det en lång dag, och idag blir inte mycket bättre - egentligen. Inte med tanke på att jag redan är vaken och sitter och bollar i mig dagens kaffe-ranson. Snart skall jag iväg till gymmet och köra mitt bröstpass, det skall bli roligt! Kommer bänka lite idag under passet för att nöta lite teknik, men kommer även göra en massa annat smått och gott :) 

 

I morgon är det dags för min redovisning av min projektplan (som jag ännu inte fått feedback på från inlämningen före jul). Mellan 9-17 så sitter jag i skolan och bara lyssnar, och pratar lite själv också, men mest lyssnar på 14 andras projektplaner. Sen är det omexamination på statistiken på torsdag, måste fixa den nu!! Och på fredag så är det redovisning av projektarbetet som jag och Sandra gjort tillsammans. Så nu kommer det bli lite mera skola innan dess att vi på  måndag 1) börjar en ny termin och 2) börjar skriva på C-uppsatsen på riktigt! (jag kan säga redan nu att jag ligger något efter i min tidsplan, pga skolan inte pga mig själv...). 

 

Idag städade jag bort julen och kollade skidor innan jag for iväg för gymmet. Ben stod på schemat idag, och jag slet mig igenom 2 timmar och 15 minuter. Men jag gjorde allt och fick fira med Kinabox-mat! Mums! :) Gymmade med Nicholas också, kul med sällskap!!! 

Nu ska jag se sporten och ta det lugnt, vila upp mig inför imorgon!! :) spännande tider på gång nu! 

Idag kommer jag skriva om min dag, så idag blir det personligt till 100 %! Ursäkta skythaltens höga nummer idag. 

 

Började dagen med ett gympass, det var ben på agendan! Härligt, äntligen ben igen! Körde på ganska tufft, men jag kände också att benen svarade bra på träningen. Bl.a. så fixade jag 12 reps på 65 kg i knäböjen! 

 

Vill dock skryta lite med 3 saker från dagens träning, eller jag vill delge er (rättare sagt!), 

 

1) Jag fixade en 3x12:or på 70 kg i marklyftet - första gången jag lyfte 70 sedan skadan i april ifjol! Tog mig därmed över en mental barriär! 

 

2) Jag fixade att lyfta ut 85 kg från racket (dvs ställningen) och göra tåhävningar/vadpress med vikten på axlarna i 15 repetitioner! och, 

 

3) Jag klarade 15 rep på 3x kroppsvikten i benpressen! (Jag har hört från osäker källa att det är minimi att ta 3x egen kroppsvikt i 1 repetition!).

 

 

Så nu har jag skrutit nog. Passet i sig tog 2 timmar och 7 minuter att genomföra, vilket är ganska länge - men också rimligt med tanke på hur mycket jag egentligen totalt lyfte idag! Blev några sköna 1000 kilon. 

 

Efter passet så tog jag mig hem, käkade och sen iväg till Skatteverket för ID-handling. Sen, 5 minuter senare, åkte jag hem igen - fädrig för dagen där, och genomförde min rörlighetsträning jag lagt in i programmet. 20 minuter senare stod jag i duschen och nu ligger jag välförtjänt på soffan med en EAA dryck i min hand! Nu blir det en soft dag vid tv:n och Tour de Ski 2015.

 

Ha det bäst!